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排解陰霾心情 治療輕度抑郁癥

2014-11-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥患者可以嘗試著常常的走出家門多運動運動。有人說,抑郁是在家里悶出來的,此話不無道理。
  抑郁癥屬于精神疾病的范疇,是目前比較常見的精神障礙疾病,病情嚴重者可能會出現(xiàn)輕生的想法和行為,嚴重到患者的正常工作與生活。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開始有情緒低落、失眠、頭疼等常見癥狀出現(xiàn)時,要注意及時調(diào)整情緒,必要時應(yīng)積極就診、尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
 
  1、保持心態(tài)平和
 
  對于走出抑郁癥首先要保持平和的心態(tài)。輕度抑郁癥的治療,首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),提高機體的控病能力。
 
 
  2、走出家門常運動
 
  抑郁癥患者可以嘗試著常常的走出家門多運動運動。有人說,抑郁是在家里悶出來的,此話不無道理。戶外天地廣闊,空氣新鮮,陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候,不妨到戶外踏踏青,散散步,或者進行一些力所能及的運動項目,如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅持1-2個小時,就可以排解陰霾的心情。
 
  3、聆聽舒緩音樂
 
  臨床心理學(xué)上,有一種音樂療法,是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中,不僅能減輕疲勞,也能放松精神,使心態(tài)平和起來。
 
  4、飲食預(yù)防抑郁癥
 

  從營養(yǎng)學(xué)的角度來看,輕度抑郁癥如何治療呢,答案很簡單,就是多吃營養(yǎng)美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等,都是能夠振奮精神,減輕焦慮和抑郁情緒,提升自信,提神醒腦的營養(yǎng)美食。

(實習(xí)編輯:潘熾彬) 

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