很多減肥人士表示，少睡覺(jué)有助于減肥。讓很多想要在夏日減肥的人，就會(huì)刻意的少睡覺(jué)，晚上習(xí)慣熬夜，以為這們會(huì)減肥。其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，形成了一種惡性的循環(huán)，反而會(huì)越來(lái)越胖，那么，到底怎么樣睡覺(jué)時(shí)間才有助于減肥呢?

　　專家建議，最佳的睡眠時(shí)間是7至8小時(shí)，大致規(guī)律為晚10點(diǎn)睡覺(jué)，早6點(diǎn)起床鍛煉，中午不睡覺(jué)。這是因?yàn)椋澄镞M(jìn)入胃腸道后，大約在進(jìn)食后4至5小時(shí)才能完全排空。大多數(shù)家庭晚餐在6點(diǎn)至7點(diǎn)吃，至10點(diǎn)食物基本上排空了，此時(shí)睡覺(jué)既不會(huì)使能量?jī)?chǔ)存起來(lái)，又不至于有饑餓感。睡眠過(guò)程僅需要極低的能量就可以了。

　　如果睡覺(jué)太早，多余的能量未能消耗而逐漸儲(chǔ)存起來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。如果睡得太晚，睡覺(jué)前將會(huì)有饑餓的感覺(jué)，有人就會(huì)去吃東西。這一方面破壞了飲食規(guī)律，另一方面由于進(jìn)食了多余的食物后就去睡覺(jué)，使多余的食物轉(zhuǎn)化為脂肪，久而久之還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生心肺功能不全。因此，為了成功減肥，減肥者應(yīng)該嚴(yán)格安排作息時(shí)間，如此才能保證減肥獲得最佳效果。

　　不睡午覺(jué)的建議并不是硬性的，主要是為了避免飽食后的睡眠。因?yàn)槌燥柫司退钊菀组L(zhǎng)肉。午睡不僅使午餐的能量無(wú)法排出，容易發(fā)胖，而且多數(shù)人午睡后晚上有了精神，就會(huì)晚睡。如此惡性循環(huán)，最終會(huì)導(dǎo)致身體虛胖、倦怠無(wú)力。因此，最好在晚間將覺(jué)睡足，第二天早上及時(shí)起床鍛煉，達(dá)到減肥的目的。

　　其實(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，有利于身體的健康，而且還能讓大家保持好的狀態(tài)。減肥的重點(diǎn)不在于少睡覺(jué)，而是因?yàn)橥ㄟ^(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)配合在一起，才能有效的進(jìn)行減肥。其實(shí)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)得到一個(gè)健康又苗條的身材。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）