1.沒事的時(shí)候多盤腿坐

　　動(dòng)作要領(lǐng)：在家看電視或者雜志的時(shí)候也是瘦小腿的好時(shí)機(jī)哦!記得改變你以前的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅(jiān)持20分鐘后再換其它姿勢(shì)休息10分鐘，如此多做幾次即可。

　　這個(gè)動(dòng)作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的脂肪，輕松減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。

　　2.選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪

　　動(dòng)作要領(lǐng)：直角坐姿這個(gè)動(dòng)作，是在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋呈成90度彎曲，同時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)要以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖，整個(gè)過程中保持身體平衡。

　　鍛煉時(shí)間：每次堅(jiān)持2分鐘，接著再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，每天1～3次。

　　3.改變慵懶的生活方式

　　想要瘦小腿，保持完美的腿部線條，不付出努力是絕對(duì)瘦不下來的。雖然說有很多居家瘦小腿的小妙招，但是如果你一直保持慵懶隨意的生活方式和減肥態(tài)度，那你的小腿肯定也始終都瘦不下來。試著改變一下你的生活方式吧，把瘦小腿當(dāng)成你的階段性目標(biāo)，這樣才能快速明確，付出實(shí)際努力迅速拿下小腿線條，做個(gè)美腿達(dá)人。

　　4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)小腿

　　找出最適合你，或者是你最喜歡的瘦腿運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下去吧。人對(duì)于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執(zhí)和堅(jiān)持的決心，只要你找到適合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就會(huì)自覺的去實(shí)現(xiàn)它。

　　溫馨提示：在選擇瘦小腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好是選擇比較燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)