按照目前來看,兒童的肥胖率越來越高,特別是一些垃圾食品的出現(xiàn),使人兒童的肥胖率劇增,針對這一問題,人們就會制定一些兒童減肥的方法,其實(shí),兒童也可以通過運(yùn)動來進(jìn)行減肥的,只要不是太劇烈的運(yùn)動,選擇適合兒童的運(yùn)動減肥方法,兒童肥胖如何運(yùn)動瘦下來?
21世紀(jì)以來,人們的物質(zhì)水平得到了極大的提高,獨(dú)生子女的增多,也導(dǎo)致了家長和長輩對于孩子的過分溺愛,青少年肥胖問題也越來越嚴(yán)重。據(jù)首部《中國兒童肥胖報告》顯示:我國兒童肥胖率不斷攀升,目前主要大城市0~7歲兒童肥胖率約為4.3%,7歲以上學(xué)齡兒童肥胖率約為7.3%。
針對這個問題,有關(guān)單位推出了一個兒童超重、肥胖篩查體重指數(shù)(BMI)分類標(biāo)準(zhǔn)。體重指數(shù)(BMI)的計算方法:體重(單位:公斤)/身高的平方(單位:米)
例如:一個年齡10歲的女孩,她體重40公斤,身高120cm,那么,她的體重指數(shù)(BMI)=40除以(1.2)的平方=40/1.44=27.8(kg/m2)。根據(jù)分類標(biāo)準(zhǔn),她的體重指數(shù)高于21.5,說明這是一個有肥胖癥的女孩。若低于21.5,則不視為肥胖,讓孩子均衡飲食即可。
肥胖兒童更容易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病,兒童肥胖還會導(dǎo)致脂肪代謝異常、糖代謝異常,這也是兒童糖尿病的早期表現(xiàn)。此外肥胖對于青少年心理也會產(chǎn)生很大的影響,不僅如此兒童肥胖的患病危險因素也會延續(xù)至成年期。
兒童如果存在肥胖的問題,家長朋友一定要重視起來,要積極的督促孩子進(jìn)行減肥,以免給孩子的身體以及心理造成傷害。如今的減肥方式有很多,對于兒童減肥這來說,理想的減肥方式就是運(yùn)動減肥。
1、跳繩
任務(wù)優(yōu)先——對于初次接觸跳繩的孩子來說,我們建議優(yōu)先設(shè)置任務(wù)數(shù)量。例如50、100等,而不是在時間上做過多要求。只要完成任務(wù)數(shù)量即可。
時間優(yōu)先——對于跳繩熟練的孩子,我們建議時間優(yōu)先。即規(guī)定時間內(nèi)達(dá)到基礎(chǔ)數(shù)量之后,超額部分越多越好。例如三分鐘內(nèi)跳的盡量多,可以通過不同時間點(diǎn)的記錄,來檢驗(yàn)孩子的水平是否提高。
2、對墻扔球
鍛煉兒童的手腳眼的協(xié)調(diào)性、上肢靈活性、反應(yīng)能力等。從雙手扔雙手接,到單手扔單手接,直到家長扔孩子接。球以網(wǎng)球、乒乓球?yàn)橐耍⒁?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.coldnoir.com/ykpd/815884.html" target="_blank">保護(hù)眼睛。
3、爬行
每天10——20分鐘,可以模仿各種小動物。練習(xí)手腳眼配合能力、協(xié)調(diào)性,通過一段時間訓(xùn)練后,可增加訓(xùn)練難度,例如膝蓋離地爬行、直腿爬行。
4、游泳
游泳是目前特別推薦的訓(xùn)練方式之一,要把它當(dāng)作一種人生必會技能來看待,就像開車、說英語、寫書法等,而且越早學(xué)會越好。此外,游泳后必須控制飲食。
根據(jù)上面的這些兒童運(yùn)動減肥方法,我們可以對自己的孩子所適合的一些運(yùn)動來進(jìn)行對兒童的減肥,所謂減肥工作,從小做起,按最上面的這些運(yùn)動減肥方法去做的話,你的孩子減肥效果會很好的,除了運(yùn)動,平常的飲食也要注意,這樣才能很好的瘦下來。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥37用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥184用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥158本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價: ¥198奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒,補(bǔ)充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥588輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥126用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥42用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥220奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥58減肥瘦身。
健客價: ¥620用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥265阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動脈旁路術(shù)(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù),動靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥18湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥10661.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥361.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥6.51.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動及大運(yùn)動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價: ¥2881.本品首選用于單純飲食及體育運(yùn)動不能有效控制的2型糖尿病,特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥6.81.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10.8奈氏力斯小球藻復(fù)合片:1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動及大運(yùn)動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 湯臣倍健蜂膠軟膠囊(巴西綠蜂膠):增強(qiáng)免疫力。 南求牌恒力片:抗疲勞。
健客價: ¥1499