怎樣減肥 腹部才能瘦下來(lái)？很多人是天生很胖，很多人是因?yàn)樯陮殞毢笾径逊e變胖的。無(wú)論是怎樣胖的，減肥藥有減肥的方法，不可以隨隨便便節(jié)食，過(guò)度運(yùn)動(dòng)。這些都是不可取的。那么怎樣減肥才能使肚子上的肉掉下來(lái)呢？

怎樣減肥 腹部才能瘦下來(lái)？

達(dá)人提示：減肥需要循序漸進(jìn)

腰腹部，是我們不?；顒?dòng)的地方，所以有時(shí)間要經(jīng)?；顒?dòng)一下，才能保證身體健康，線條優(yōu)美。

對(duì)于腰部地區(qū)的減肥，我們一定要循序漸進(jìn)，胖子不會(huì)一口就吃成，瘦子也不是一天就能減成的。減肥也不可以找網(wǎng)上的減肥藥隨便吃，有的人覺(jué)得只要拉肚子就能減肥，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，減肥靠的是多運(yùn)動(dòng)，合理的飲食。拉肚子是一種不健康的狀態(tài)。

怎樣減肥腹部才能瘦下來(lái)？

方法一、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開(kāi)放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。

方法二、體轉(zhuǎn)：兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

方法三、體前屈立起：兩腿分開(kāi)直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。

方法四、依次高抬腿：兩腿站立開(kāi)始(也可以雙手扶墻壁、寫(xiě)字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。

方法五、仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

方法六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

怎樣減肥腹部才能瘦下來(lái)？腰腹部的鍛煉方法還有許多。上述的鍛煉方法都易于鍛煉者進(jìn)行操做。既可單項(xiàng)選用，亦可綜合進(jìn)行，必須持之以恒；從興趣出發(fā)一曝十寒是無(wú)濟(jì)于事的。只有認(rèn)真嚴(yán)格，一絲不茍，每次練習(xí)做到出現(xiàn)輕獨(dú)疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會(huì)受益非淺。