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高效瘦手臂，告別尷尬“拜拜肉” 擁有完美“天鵝臂

2018-09-04 來(lái)源：跑步指南  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：這就需要經(jīng)常鍛煉了，鍛煉也要找對(duì)方法。以下7個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作12-15次，每周2-3次，只要堅(jiān)持做這組“瘦臂”運(yùn)動(dòng)，一到兩周就可感覺(jué)到手臂變緊實(shí)了。

很多女孩子其實(shí)并不是特別的胖，但是總是覺(jué)得自己的胳膊和肩膀特別的胖，那么給別人的視覺(jué)效果就比實(shí)際體重增加-2-3斤。

這就需要經(jīng)常鍛煉了，鍛煉也要找對(duì)方法。以下7個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作12-15次，每周2-3次，只要堅(jiān)持做這組“瘦臂”運(yùn)動(dòng)，一到兩周就可感覺(jué)到手臂變緊實(shí)了。

1.繩索反響飛鳥(niǎo)

2.啞鈴前平舉

3.交替肩上推

4.前平舉

5.啞鈴聳肩

6.阿諾德推舉

7.側(cè)平舉

沒(méi)有啞鈴可以用瓶裝礦泉水代替，堅(jiān)持下去，你將會(huì)看到明顯改變。

想要和拜拜肉say拜拜，堅(jiān)持隔天鍛煉一次吧。

 

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