前段時間辣媽伊能靜在微博上發(fā)文說:
瘦身成功了,從63Kg到50K,瘦了二十幾斤,好厲害。
但卻遭遇網(wǎng)友質(zhì)疑“P圖”過度,
對此伊能靜霸氣回應(yīng),
介紹了自己的減肥經(jīng)歷,說瘦都是虐出來的:
“就這苦逼人生還被說P瘦,是人嗎?”
在她的微博里,她詳細(xì)說明了瘦身過程,在營養(yǎng)師和健身教練的建議下,三餐變成燙青菜、雞胸肉、蒸鱈魚、鮭魚、沙拉無醬、很多蛋白,一天三餐全是水煮,堅持周一到周五,每天一小時健身,兩天一次拳擊。
看完伊能靜的的分享,真心的覺得米粒媽的減肥過程走心了,也很有毅力
現(xiàn)在我們就來扒一扒為什么人家就能輕松瘦下來了
伊能靜喜歡在微博上曬出日常的飲食,附帶一些減肥餐的建議,比如:“水果記得傍晚前吃完,果糖也發(fā)胖,而且自然糖非常好吸收,千萬別用水果代替主食,小心越吃越肥!
平時也是較喜歡吃些藜麥和雞胸肉,都是低熱量的健康食物
伊能靜在強(qiáng)調(diào)平時有去健身,練習(xí)拳擊之類的運(yùn)動
說起拳擊,之前安安有給大家介紹個拳擊的運(yùn)動《練馬甲線還靠卷腹?不如試試這個花式炫酷拳擊》
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除了這些外,今天安安還帶來伊能靜其它的一些瘦身技巧,并且暖心地安慰發(fā)胖的媽媽們。
1、胸瘦了怎么辦?
堅持按摩,穿好的內(nèi)衣。通常運(yùn)動減脂會全身瘦,只瘦胸是節(jié)食,不建議不吃,而是吃對身體好的食物。另外加工食物、精工食物都容易致癌。我吃很清淡。
2、瘦下來是不是以后飲食都要控制?
基本是的,而且這也是抗老化的吃法,這么吃皮膚也會好。缺鐵可以吃蛋黃,偶爾大餐一天,就記得第二天喝檸檬汁一整天清腸,并且減量。
3、不吃碳水化合物和淀粉會不會營養(yǎng)不良
藜麥、十谷米、糙米可以吃,但還是要適量,淀粉能幫助燃燒脂肪。目前是按營養(yǎng)師建議每天的食譜都由他們制定。這段時間暫時減少淀粉,沒有說不能吃淀粉。粗糧!粗茶淡飯!而不是精制或加工的淀粉!
4、總是浮腫,鍛煉也瘦不下來怎么辦?
有持續(xù)超過三個月,每天堅持至少40分鐘嗎?如果沒有,就不能說鍛煉瘦不下來,還是不夠堅持。鍛煉基本變化要三個月,而且必須每天,還要搭配有氧。
Boss說,你點一個大拇指,俺工資就能漲5毛!
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