張鶴老師已經(jīng)有一個(gè)多月沒(méi)開(kāi)新課程了，很多忠實(shí)的學(xué)員和粉絲都在詢問(wèn)和翹首企盼，沒(méi)有張鶴老師課程的日子好像總?cè)秉c(diǎn)什么，對(duì)不對(duì)？

　　這次帶來(lái)的是大家最喜歡的流瑜伽經(jīng)典主題序列，流瑜伽作為所有瑜伽練習(xí)者最愛(ài)的風(fēng)格之一，能按科學(xué)完善的序列編排，并保證自己安全練習(xí)，這兩點(diǎn)至關(guān)重要。

　　八個(gè)主題的流瑜伽練習(xí)課程：涵蓋拜日式、站立前屈、側(cè)展、扭轉(zhuǎn)、腹部練習(xí)、坐立、后彎、倒立八大主題。用從易到難，層層遞進(jìn)的編排方式，進(jìn)行漸進(jìn)式流動(dòng)序列練習(xí)。

　　讓流瑜伽的呼吸原則，幫助體式流動(dòng)得更加穩(wěn)定、順暢和安全。同時(shí)為阿斯湯加一級(jí)序列的練習(xí)打下基礎(chǔ)。

　　關(guān)于瑜伽導(dǎo)師：張鶴導(dǎo)師

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　　張鶴老師的專訪文章：

　　張鶴：他是瑜伽圈的學(xué)霸，蒔花品茶才華橫溢，有瑜伽有詩(shī)還有遠(yuǎn)方

　　張鶴老師超值火爆課程：

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　　直播丨VIP免費(fèi)課：張鶴-從初學(xué)到精進(jìn)練習(xí)序列課程

　　直播丨56元精品課：張鶴-基礎(chǔ)體式的輔助與糾正精講（初級(jí)教培進(jìn)階）

　　免費(fèi)答疑課：

　　直播丨張鶴：矯正手法的一般原則—初級(jí)教培答疑

　　瑜伽導(dǎo)師：張鶴

　　生物學(xué)研究生教育背景

　　美國(guó)瑜伽聯(lián)盟500小時(shí)培訓(xùn)導(dǎo)師（eryt500）

　　印度Kym學(xué)院（現(xiàn)代瑜伽發(fā)源地之一）中國(guó)學(xué)院教學(xué)部總監(jiān)

　　阿奴薩拉體系全球授權(quán)導(dǎo)師

　　具有10多年的艾揚(yáng)格，流瑜伽，阿師湯加瑜伽練習(xí)背景

　　與理療康復(fù)，普拉提，bodywork等領(lǐng)域的專業(yè)團(tuán)隊(duì)均有深入合作

　　現(xiàn)任多家專業(yè)瑜伽館，瑜伽培訓(xùn)學(xué)校教學(xué)總監(jiān)或高級(jí)顧問(wèn)

　　張鶴導(dǎo)師不僅具有西方科學(xué)領(lǐng)域（解剖學(xué)，生理學(xué)，生物力學(xué)）的研究生教育背景，同時(shí)作為Kym學(xué)院的教學(xué)部總監(jiān)。對(duì)印度哲學(xué)，阿育吠陀醫(yī)學(xué)，以及瑜伽解剖等領(lǐng)域也具有深入學(xué)習(xí)與獨(dú)到見(jiàn)解。擅長(zhǎng)將西方科學(xué)的嚴(yán)謹(jǐn)與東方智慧的深邃相結(jié)合，使其教授的課程不僅有充分的學(xué)術(shù)高度，而且深入淺出，能夠很好的運(yùn)用到日常的自我習(xí)練以及教學(xué)之中。

　　他是中國(guó)瑜伽界為數(shù)不多的實(shí)戰(zhàn)型學(xué)院派的杰出代表。每次的網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)課程，他都會(huì)提前很久進(jìn)行課程設(shè)計(jì)和備課，力求讓所有學(xué)員都收獲滿滿。

　　課程適合人群

　　1、希望自由安排時(shí)間和場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)的練習(xí)者；

　　2、想循序漸進(jìn)學(xué)習(xí)流瑜伽的練習(xí)者；

　　3、希望有新的序列進(jìn)行授課的瑜伽老師；

　　4、想更加了解自身，能針對(duì)自己找到合適練習(xí)方式的學(xué)員；

　　5、希望能夠提升和突破瑜伽水平的練習(xí)者；

　　6、希望理清教學(xué)思路的瑜伽老師。

　　課程編排和觀看方式

　　Day1：7月10日9：00-10：15

　　三大經(jīng)典拜日式漸進(jìn)式練習(xí)，并在拜日式中學(xué)會(huì)如何將呼吸法則融入體式。

　　Day2：7月10日10：30-11：45

　　站立前屈類體式的漸進(jìn)式練習(xí)，如何運(yùn)用呼吸增強(qiáng)腹股溝的柔軟。

　　以下Day3-8的6節(jié)課時(shí)間待定，預(yù)計(jì)7月30日前完成所有課程，具體時(shí)間請(qǐng)多多關(guān)注瑜伽檸檬App和公眾號(hào)推送。

　　Day3：

　　站立側(cè)展類體式漸進(jìn)式練習(xí)，如何利用呼吸伸展胸廓兩側(cè)的彈性，促進(jìn)淋巴循環(huán)。

　　Day4：

　　站立扭轉(zhuǎn)類體式練習(xí)，如何利用呼吸釋放后背的壓力，增加脊柱彈性。

　　Day5：

　　腹部練習(xí)漸進(jìn)式序列，如何用呼吸平衡核心區(qū)域的穩(wěn)定。

　　Day6：

　　坐立體式全方位序列練習(xí)，如何用呼吸營(yíng)造骨盆空間。

　　Day7：

　　后彎體式漸進(jìn)式練習(xí)，如何用吸氣與呼氣的配合讓后彎更加深入。

　　Day8：

　　肩倒立與頭倒立的平衡性練習(xí)，呼吸法則在倒立中的運(yùn)用。