葡萄柚：

　　42大卡/100克

　　葡萄柚酸酸甜甜，細(xì)細(xì)品嘗之下又有一點(diǎn)苦，正是這種獨(dú)具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種，學(xué)術(shù)名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。

　　葡萄柚包含能夠促進(jìn)新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，果肉還有豐富的膳食纖維，常吃可以調(diào)整腸胃，改善便秘，還能消除浮腫。

　　蘋果：

　　54大卡/100克

　　有這么一句俗語“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，雖然有夸張的成分，但多吃蘋果對(duì)人體確實(shí)有益。蘋果中含有的獨(dú)特的果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒。

　　豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣也可以減少其他熱量的攝入。

　　柳橙：

　　48大卡/100克

　　柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對(duì)甜食的欲望。其次，柳橙中富含纖維，有助排便排毒，能更好助你美容養(yǎng)顏。

　　柳橙的營養(yǎng)價(jià)值也比一般水果高，維生素C、鈣、胡蘿卜素等營養(yǎng)素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍，每天吃一個(gè)柳橙不僅能加快脂肪代謝，還能有效預(yù)防營養(yǎng)的缺失。

　　梨：

　　43大卡/100克

　　梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿卜素和膳食纖維的含量都較高，有利于緩解便秘，適合減肥期間食用，特別是水腫型肥胖人群，梨的鉀元素能平衡體內(nèi)鈉含量，排出多余的鈉鹽，從而有效消除水腫。

　　獼猴桃：

　　61大卡/100克

　　獼猴桃素有“維生素C果王”的美稱，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力。獼猴桃中的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì)，利于身體吸收，同時(shí)獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。