無論居家還是上班族女性，長時間從事某件事情之后會發(fā)現(xiàn)下半身越來越胖。這算數(shù)亞洲女性的一個共性吧。加之長時間缺少運(yùn)動，特別是下半身，女性下半身肥胖問題會越來越嚴(yán)重。怎樣不需要走太遠(yuǎn)就可以瘦腿呢。居家女性又該如何減腿呢。

　　1、沒事的時候多盤腿坐

　　動作要領(lǐng)：在家看電視或者雜志的時候也是瘦小腿的好時機(jī)哦!記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。

　　這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的脂肪，輕松減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。

　　2、日式坐法

　　常年久坐的OL最容易在大小腿處堆積大量的脂肪，讓你的腿部看起來粗壯，完美沒有曲線的美感。現(xiàn)在你只需改變坐姿，1日數(shù)次，就可以達(dá)到輕松塑造腿型的目標(biāo)哦!

　　動作要領(lǐng)：先跪在凳子或床上，挺直腰背，將臀部輕輕的坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

　　鍛煉時間：每次堅持15-20分鐘，每日1-3次。

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