小李?yuàn)Z奧斯卡影帝萊昂納多墮落發(fā)福史

2016-03-01 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：曾經(jīng)的小李子眼睜睜看著一個(gè)又一個(gè)和自己搭戲的人問(wèn)鼎影帝，不過(guò)，這次小李子終于如愿以?xún)數(shù)玫叫〗鹑耍瑠Z得奧斯卡影帝。然而，即使是影帝也有著不堪回首的發(fā)福史。

　　歲月這把殺豬刀對(duì)萊昂納多很無(wú)情，讓他從英俊小生成長(zhǎng)為豪邁大叔。前兩年，萊昂納多·迪卡普里奧被拍到的一組度假照，讓我們?cè)俅螌?duì)這位昔日的男神幻想破滅。圓鼓鼓的腹部，昔日的男神，儼然成為了中年大叔。

　　不過(guò)，在奧斯卡領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的小李，明顯是瘦身有所成效。那么，發(fā)福了的小李是怎么瘦回去的呢？

　　萊昂納多·迪卡普里奧，從機(jī)靈可愛(ài)的《成長(zhǎng)的煩惱》盧克到男神事業(yè)最高峰時(shí)的《泰坦尼克號(hào)》杰克，其實(shí)待到《盜夢(mèng)空間》時(shí)其實(shí)萊昂納多已經(jīng)略顯發(fā)福了，但是勝在有型有款，梳著發(fā)蠟的頭發(fā)，有型的西服，一切還算是美好的。

　　萊昂納多·迪卡普里奧減肥健身法

　　1、標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐

　　先讓雙手撐在地面上與肩膀保持同寬，雙腳伸直并攏，背部伸直，鎖肘關(guān)節(jié)，眼睛看向前方，然后讓身體下降保持幾乎觸地的狀態(tài)，而背部則保持挺直狀態(tài)，之后就可以根據(jù)的身體節(jié)奏恢復(fù)起始姿勢(shì)。

　　2、上斜俯臥撐

　　讓雙手支撐在50—70厘米高的長(zhǎng)凳上，身體開(kāi)始往下降與手保持平行后用力撐起，或者將長(zhǎng)凳換成健身球，這樣能夠起到最佳練習(xí)胸肌下部的作用，讓身體更多的肌肉會(huì)參與動(dòng)作來(lái)保持平衡，達(dá)到減肥塑形的目的。

　　3、下斜俯臥撐

　　讓雙腳放在長(zhǎng)凳子上，雙手則放在地面上，整個(gè)身體下降到幾乎胸部的位置后推起，這樣可以很好的練習(xí)胸肌上部與肩肌前部，同時(shí)還能讓整個(gè)身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，達(dá)到快速瘦身的效果。

　　萊昂納多·迪卡普里奧飲食減肥法

　　1、豆豉和豆腐

　　豆豉和豆腐都是素食，對(duì)于減肥和肌肉生長(zhǎng)有著非常大的幫助，更是減肥者肉類(lèi)食品的最好代替品，豆豉已經(jīng)過(guò)發(fā)酵，很容易被人體吸收和消化，味道一非常的香，而豆腐不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，更是非常的減肥食物，當(dāng)兩者融合在一起的時(shí)候，不僅能夠減肥還能強(qiáng)壯肌肉。

　　2、藜麥

　　藜麥外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物，最重要的是它含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，這些都是人體所需的，1杯生藜麥含24克蛋白質(zhì)以及9種氨基酸，非常有利于肌肉的形成。

　　3、種子類(lèi)食物

　　亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等種子類(lèi)食物都含有豐富的蛋白質(zhì)和“好脂肪”。亞麻籽還富含歐米伽3脂肪酸、膳食纖維和多種抗氧化劑。

　　事實(shí)上，男性減肥遠(yuǎn)遠(yuǎn)比女性減肥容易得多，光是從毅力來(lái)看，很多女性就落下了一大截。這也是為什么我們能看到發(fā)福的男星們能夠在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)身材的原因。