重度肥胖的人還是要選擇飲食和運動減肥方法為最好，推薦一項叫化氣功減肥法，有許多人進(jìn)行過實驗，褒貶各一，但從運動的角度來看，能起消耗能量的作用，堅持就能實現(xiàn)減肥的目的。

　　本篇所設(shè)計的兩套氣功，能有效燃燒過多的體脂肪，讓你瘦得健康又美麗。

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　　第一套：古木盤根式

　　雙腳平行張開，中間相隔約1個拳頭寬。肩膀放松不要使力，雙臂自然下垂。

　　第二套：叫化氣功減肥練法：

　?、兕^、背、臀、腿緊貼門板或墻壁，兩足跟距墻約兩拳遠(yuǎn)。兩腿緩慢下蹲，上身貼墻緩慢下降，蹲至臀部與腳跟接觸，同時一邊呼氣，一邊發(fā)喉音“嗨”。

　?、谌缓笱畴x墻，同時腳跟抬起，把全身體重落在腳尖上，這樣可使腳、背、臀懸空，后腦則繼續(xù)

　?、懿灰酒饋恚磸?fù)做上面②、②兩組動作，次數(shù)靈活掌握。收功時，緩慢站起來即可。

　　叫化氣功減肥功效：有助于消除腰腹部多余的脂肪，并能防治便秘、腹脹，尤能耐饑抗寒。運用叫化功進(jìn)行減肥。