一雙粗壯的小腿很影響身體的美觀，但很多MM為了想瘦小腿就拼命運動，結(jié)果不僅沒減下肉來，小腿反而越來越粗了，這是為什么呢？其實小編我認(rèn)為在運動和減肥中要注意不要碰到一些瘦腿雷區(qū)，各位想要瘦腿的MM快來看看吧。

　　1、不要盲目運動。很多女性一發(fā)現(xiàn)自己小腿又多了一圈肉，就立刻開始緊張起來，拼了命的去鍛煉身體?？蓻]想到自己的小腿卻一天天粗壯起來。長時間的站立或者運動，會導(dǎo)致小腿產(chǎn)生更多的肌肉。所以在運動或者站立一段時間之后。不妨稍微歇息下，為自己的小腿做一下按摩，促進(jìn)血液的循環(huán)。

　　2、不要穿不合腳的鞋子。穿不合腳的鞋子，不僅在穿戴的感受會十分不舒服，還會容易把自己的腳給“憋大”，同時造成腿部的腫脹。由于腳部被限制在狹小的空間之中。容易造成血液的堵塞。從而導(dǎo)致腳丫反而被“憋大”了。

　　3、少穿高跟鞋。高跟鞋會導(dǎo)致人腳步跟腱緊張、僵硬，使腳步的血液流動不通暢。從而引起腳腕、小腿浮腫。嚴(yán)重的情況下會感覺到腿部產(chǎn)生硬塊，而且這種硬塊和肌肉不同。所以，每當(dāng)你下班到家時，一定要注意腿部的放松。即使不做個按摩，也要泡個澡。

　　4、不要亂吃減肥藥。很多人習(xí)慣性得依靠藥物來減去腿部的贅肉。但實際上這對身體的健康是沒有好處的，很容易造成反彈。瘦腿的最好途徑是根據(jù)自己的類型找到解決辦法。而正確的運動方式、姿勢、知識才是最合理方式。

　　5、不要過于勞累。小腿粗的很大一種可能是因為腿部水腫。很多時候是因為人體過于勞累而導(dǎo)致“腎功能”的下降。而導(dǎo)致整體身體機(jī)能下降，水分排不出去，導(dǎo)致浮腫。每當(dāng)這時，就要注意水分的排泄。多吃利尿食品，加強(qiáng)水分排出。

　　6、不要營養(yǎng)過?！，F(xiàn)代人的午餐總是有著過多的脂肪與淀粉。過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過咸會導(dǎo)致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養(yǎng)成吃清淡食物的習(xí)慣;而過多甜食的攝入，會使體內(nèi)濕氣增多，從而導(dǎo)致身體浮腫。建議多吃海苔、芝麻、香蕉、蘋果等有利于瘦腿的食品。

　　想要知道自己為什么會一直瘦腿不成功或者想要快速尋找瘦腿的朋友，上面這6個瘦腿雷區(qū)你可要好好看看，千萬不要再犯哦！

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)