過去，關(guān)于她極端減肥的傳言不斷。據(jù)悉，因為她屬于易胖體質(zhì)，所以一直嚴格控制自己的飲食，水煮飲食數(shù)年如一日。當(dāng)時她每日節(jié)食只吃1餐，雖然瘦身效果來得很快，卻因此令健康指數(shù)急劇下降甚至響起警號。

　　這些年，關(guān)于減重，Jolin也回歸中庸正道，過去曾瘋狂減肥到身體差點亮紅燈的她，在節(jié)目透露曾因為這樣，差點讓自己得憂郁癥，所以她自覺更有使命感來告訴想減肥的朋友們，千萬不要過度減肥，已經(jīng)恢復(fù)正常飲食的她，如今瘦得健康又有自信。Jolin勸告各位計劃減肥的女孩子應(yīng)先了解自己的體質(zhì)，再對癥下藥，最好找營養(yǎng)師度身設(shè)計食譜。

　　蔡依林減肥方法

　　1.拋棄瘋狂減肥法求助專業(yè)營養(yǎng)師

　　蔡依林固定咨詢專業(yè)營養(yǎng)師，飲食部份會依據(jù)自己的身體狀況來調(diào)整。Jolin說現(xiàn)在她的日常飲食主要以清淡為主，聽從營養(yǎng)師建議戒吃油、糖、鹽，也可吃肉、蔬菜和淀粉質(zhì)，但瘦身飲食也需依照各人體質(zhì)而定，不可胡亂遵循別人的食譜。“各人體質(zhì)不同，營養(yǎng)師會因應(yīng)你的體質(zhì)，指示你合適的飲食方法，我自己的體質(zhì)是不可以吃太寒冷的食物。”像她對蛋過敏，吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣，這類的東西她就不會吃。而且她的體質(zhì)偏寒，所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。

　　營養(yǎng)師的食譜是針對食物熱量去設(shè)計，于是Jolin可以選擇喜歡的食物，每日根據(jù)熱量去進食，既不用挨餓也不致乏味生厭。蔡依林偷偷透露，自己其實很愛吃韓式跟泰式料理，像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的，但這些對她的身體來說比較容易上火，所以只能偶爾解饞。平時還是要掌握最基本的大原則，少油、少鹽，吃得清淡才能讓身體沒負擔(dān)，自然更健康。

　　2.早睡更健康，至少睡足7小時

　　她也強調(diào)早睡是對身體最簡單的養(yǎng)生方式，雖然自己在宣傳期時很難做到，但平常可以的話，會提醒自己盡量睡滿6-7小時！Jolin提醒大家睡眠充足很重要，不要讓自己太勞累，若經(jīng)常熬夜，人會容易變得下半身肥胖。

　　3.有氧運動加瑜伽維持窈窕曲線

　　提到養(yǎng)生，運動當(dāng)然少不了。Jolin除了遵照營養(yǎng)師建議的飲食法，同時靠努力練習(xí)瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時候因為有持續(xù)的練舞，所以會有一定的運動量。平常的話，她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量，像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等，配合能增加柔軟度的瑜珈，讓她維持在最好的體態(tài)。

　　雖然大家都覺得她很瘦，蔡依林只覺得自己是“Fit”，剛剛好的比例而已。不過，她倒是覺得自己的腿部的線條滿美的。

　　4.堅持到底，有自信才會更美麗

　　不見得每個人都喜愛蔡依林，但她的努力，沒有人會否定。不僅是維持身材，在事業(yè)上的努力也是有目共睹。她同時是歌手、服裝設(shè)計師，也開了美甲店，蔡依林覺得每一種身份都有不同的責(zé)任與壓力，但她就是喜歡表演的舞臺、喜歡設(shè)計自己最愛的指甲油顏色，也喜歡參與專輯的制作，很難區(qū)別哪個是最愛的，所以只好盡力做好每一件事。

（實習(xí)編輯：陳樂）