豆?jié){可是公認的美容食品，可是你知道嗎？它還有減肥的作用哦。來看看真人版的豆?jié){減肥記吧。

　　飲食控制靠豆?jié){：

　　我作為年屆30歲的女性，生理上的危機感可想而知，據(jù)說最好的方法是補充點植物雌激素。許多健康雜志都建議，豆類食品含有豐富的植物異黃酮，所以，從秋天開始我著手豆?jié){計劃，即每天飲用兩大杯新鮮濃豆?jié){。

　　具體來說，我的豆?jié){不是從超市購來，而是自己親手用豆?jié){機打的。雖然整個過程有一點點麻煩，歷時十分鐘，但是看到優(yōu)質(zhì)大豆化為雪白的漿汁，還是很有成就感的。我的豆?jié){不加糖，因為不想增加額外的熱量，初時不習慣，堅持一段時間就好了。早晨，豆?jié){加點心可作為早餐；晚餐，豆?jié){可替代高熱量的肉湯。——自創(chuàng)美味減肥餐1周減9斤。

　　我的“豆?jié){生活”堅持了下來。皮膚是否美白，激素是否調(diào)整，暫時無從得知。一個月后，體重倒是凈減了2公斤，緊繃的裙子寬松多了，我欣喜萬分。

　　運動控制靠信念：

　　我不會游泳，學了好幾個夏天，都沒有學會。因為怕水，這個最好的減肥運動我沒辦法做。讀書時堅持過一年的跑步，但腿變結(jié)實了。工作后住的地方?jīng)]有跑步的場地，這項比較簡單的運動也不能做了。

　　不過，在我剛工作時參加過一個有氧健身操班，那時一期只需要300元，十幾次，每次2個小時。當時就是模仿老師的動作，對動作的原理和功效都沒有想過?？晌议_始要減肥時，把當時錄的音樂重新放給自己聽，慢慢地回憶出很多動作，也對每個動作的作用有了自己的體會。

　　說實話，計劃很容易，實施起來很難，需要很大的毅力，也許是自己要“開始新生活”的信念一直支持著我，改變應該從自身做起，從此時此刻做起。

　　減肥心得：

　　一定要有毅力：老實說，幾乎每天每次開始時做“減肥行動”的時候都是經(jīng)過一番思想掙扎，跳到一半時也想放棄，但差不多每次都堅持到了最后，全憑的是一種想“開始新生活”的信念。——這樣減肥才能保持不反彈。

　　不控制飲食：在這段時間內(nèi)，我基本沒有少吃或不吃，還是按照原來的飲食標準。不過，可能是因為每天都喝豆?jié){的緣故，我沒有感覺到餓。——日本美女飲食享瘦的秘密。

　　多給自己照相：一看到自己胖嘟嘟的臉，就更增加了我要減肥的決心，人變美麗了，生活就會更精彩了。

　　(實習編輯：譚慧彤)