現(xiàn)在的青年女性過(guò)早的腰部肥胖贅肉多，這給愛(ài)美的女性帶來(lái)了不少的煩惱。20歲左右的女性身體各方面發(fā)育到最佳點(diǎn)，諸多方面的原因，讓女性們?cè)诔砷L(zhǎng)的同時(shí)也有了煩惱。在此小編提醒您，在這個(gè)時(shí)候要注意鍛煉，控制飲食，不能讓贅肉橫生。

　　發(fā)胖原因：喜愛(ài)含有高熱量和高脂肪的甜食和洋快餐;不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，比較懶，消耗的熱量很少;飲食不規(guī)律，經(jīng)常性的不吃早餐;學(xué)習(xí)的壓力增大，心情容易郁悶;還有就是長(zhǎng)時(shí)間的坐在課桌旁!

　　瘦腰方法：舞蹈既能讓女性產(chǎn)生興趣，又增加身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)結(jié)實(shí)身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。時(shí)下流行的nobody舞蹈就有很好的瘦腰效果!

　　搖臀扭腰

　　掌心向上，雙手在身體兩側(cè)，肩膀盡量維持水平，左右臀輪流往上抬，總共4拍。

　　左腳前右腳后，左肩往前，雙手指前方，停1拍。

　　下半身不動(dòng)，左肩膀往后拉讓上半身回正，再回到動(dòng)作2，加起來(lái)總共1拍。重復(fù)2次。

　　扭腰跨步

　　搖晃右手食指，先往左跨步2拍，再往右跨步2拍，總共4拍。

　　站姿拍手，2下為1拍。

　　左膝蓋上提，雙手比手槍姿勢(shì)為1拍。再重復(fù)一次動(dòng)作2至3。完成第1個(gè)8拍后，再換邊做1個(gè)8拍。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，減肥也需要大家運(yùn)動(dòng)。在減肥的同時(shí)不要過(guò)度節(jié)制飲食，不然會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的。小編提醒您以自然為最好，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，更有益于身心健康!

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)