那些年的水桶腰 如今的亭亭玉立
摘要:《那些年 我們一起追的女孩》中,陳妍希有著一張嘟嘟臉。娛樂圈水桶腰女星,大S排第一,陳妍希排第二。
陳妍希經(jīng)過一段時間的思考之后。給自己制定了一個生活減肥計劃。一向被人家說嬰兒肥的陳妍希瘦身成功展酥胸,證明了清純女孩也能變性感女神。
陳妍希表示自己是通過合理飲食和運動進(jìn)行瘦身的。
1.蔬菜水果來幫忙
這個計劃從每天的食物開始,堅持食物之中不能含有過多的
脂肪、碳水化合物等高能量的食物,取而代之的是一些綠色、低脂的蔬菜類食物。有時候,實在禁不住美食的誘惑,也只是吃一些鱈魚之類的低脂肪食物。
后來,陳妍希開始喝茶
減肥,陳妍希會每天堅持運動,運動完后會泡上一杯減肥茶。
3.充分利用閑暇時間
陳妍希會利用工作生活中的空閑,找一些簡單的動作來做,比如她會在工作間隙,做一些伸展運動,跳躍運動,通過這種方式消耗身體中的脂肪,再喝上一杯減肥茶,既能補充水分又能起到減肥的作用,她就是這樣充分利用時間來運動+喝茶減肥的。
4.洗熱水澡
另外,無論是在拍戲結(jié)束以后或者是在家中陳妍希都會堅持洗熱水澡。
這樣,身體中的脂肪就會隨著熱水燃燒掉。就這樣通過一點一滴的辛勤努力,陳妍希成功地實現(xiàn)了減肥瘦身?,F(xiàn)在身高一米六的陳妍希,體重只有四十四公斤。再加上陳妍希本身的體型比較完美,她看起來更加上鏡了。
陳妍希易胖體質(zhì)減肥法
1.三餐一定要吃得健康
在吃上面,我是很節(jié)制的,尤其是拍戲或工作的時期,三餐我一定都會吃的很健康,盡量避免吃油膩的便當(dāng),自己準(zhǔn)備餐點,我吃的東西都蠻固定的。
早上吃地瓜和全麥面包;中午的主食吃容易有飽足感、
熱量又低的冬粉,搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的谷類。蛋白質(zhì)也要攝取,我肉的攝取量是比較少,但還是會喝牛奶,咖啡都喝拿鐵,吃海鮮類的魚啰。
2.豆類制品不要吃太多
以前曾經(jīng)因為怕少吃肉,蛋白質(zhì)會不夠,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白質(zhì)來取代,結(jié)果反而容易脹氣,小腹都澎澎的,豆類制品吃多對胃真的不好喔。
3.平衡一下開心嘛
休假或是出國的時候我會比較松懈,讓自己開心一下,也很重要。而且出國玩,吃東西也是體驗文化的一部分,不吃實在說不過去。
回國后再回到正常的健康模式,有平衡就好。前陣子我和彎彎去北海道出外景,密集的品嘗海鮮,我?guī)缀醢岩荒攴莸暮ur都吃完了,平常跟朋友餐聚,雖然會隨性一點,但我還是會挑一下,重口味或是加工類的食物盡量不碰,像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。
4.餓肚子的法寶
三餐之間如果餓了,我會喝蜂蜜水,喝了就不會想吃東西了。有重要工作的話,比如拍攝封面,我會早上先暫時斷食一下,小腹就不會凸凸的。
(實習(xí)編輯:高慧婷)
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