一、晨操,美好的一天開始后and早點(diǎn)起床,做約20分鐘的徒手操,隨便做什么操都行哦,但是要有規(guī)則,不能一會(huì)激烈一會(huì)停歇,要均勻。既可振奮精神,又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。
二、鹽療,首先用適宜溫度的水浸濕全身,再用粗鹽涂滿全身上下,然后加以有點(diǎn)力度的按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘即可。
三、步行,飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行走路,熱量消耗很快,在此提醒您若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,效果更佳。
四、跳繩,只要有足夠的空間,都是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。
五、瑜珈,來(lái)自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥,每周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。
六、喝水,眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。
七、跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。
一二三四...七,不知不覺小編已經(jīng)給大家推薦這么多了,這里面既有簡(jiǎn)單隨手就可以做的,又有需要你狠心去堅(jiān)持的,不管怎么說(shuō),小編還是那句話,總有一款適合你。
(實(shí)習(xí)編輯:廖穎)
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