首先,我們應(yīng)該選擇好適合自己的健身項目,并且還要確保這些項目于自己的工作或者學(xué)習(xí)有著緊密的聯(lián)系。
腦力勞動者一般長期坐辦公室,低頭彎腰工作。由于頸部長時間向前彎,流向腦部的血液受限,容易頭暈?zāi)X漲。另外,長期使用電腦的人容易得神經(jīng)衰弱。
腦力勞動者參加體育鍛煉,能使肺部得到充分?jǐn)U展,氧氣供應(yīng)更加充足,還能加快胃腸蠕動,促進(jìn)消化。
很多腦力勞動者們都不知道如何選擇體育鍛煉,其實對于腦力勞動者們來說,積極性休息就是最好的體育鍛煉。
因此,腦力勞動者最好在室外健身,充分利用日光和新鮮空氣的保健作用,可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。
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體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用,但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢,或只是身體某些肌群在活動,容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病。
因此,體力工作者需要的是全身性活動,建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術(shù)、體操等,以達(dá)到全身鍛煉的目的。
(實習(xí)編輯:莫韻常)
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