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腦力勞動者如何緩解疲勞 多做室外健身_養(yǎng)生

2015-02-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于信息化行業(yè)的普遍,從事腦力勞動的人越來越多。因此腦疲勞的現(xiàn)象也十分多見,那么我們應(yīng)該如何緩解大腦疲勞呢?大家不要擔(dān)心,今天小編就來為大家具體介紹下緩解大腦疲勞的方法有哪些,一起去看看吧!

  首先,我們應(yīng)該選擇好適合自己的健身項目,并且還要確保這些項目于自己的工作或者學(xué)習(xí)有著緊密的聯(lián)系。

  腦力勞動者一般長期坐辦公室,低頭彎腰工作。由于頸部長時間向前彎,流向腦部的血液受限,容易頭暈?zāi)X漲。另外,長期使用電腦的人容易得神經(jīng)衰弱。

  腦力勞動者參加體育鍛煉,能使肺部得到充分?jǐn)U展,氧氣供應(yīng)更加充足,還能加快胃腸蠕動,促進(jìn)消化。

  很多腦力勞動者們都不知道如何選擇體育鍛煉,其實對于腦力勞動者們來說,積極性休息就是最好的體育鍛煉。

  因此,腦力勞動者最好在室外健身,充分利用日光和新鮮空氣的保健作用,可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。

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  體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用,但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢,或只是身體某些肌群在活動,容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病。

  因此,體力工作者需要的是全身性活動,建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術(shù)、體操等,以達(dá)到全身鍛煉的目的。


      (實習(xí)編輯:莫韻常)

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