1.不要太早開始節(jié)食

　　你的身體需要時(shí)間從生產(chǎn)中恢復(fù)。至少在六周的產(chǎn)后檢查完畢后，再開始注意你的熱量攝入和瘦身運(yùn)動(dòng)。如果你是母乳喂養(yǎng)的話，專家建議至少等到你的寶貝兩個(gè)月大，你再開始試著減肥。

　　產(chǎn)后太早開始節(jié)食會妨礙你身體的恢復(fù)，并且使你感覺更疲憊。你需要聚集你所有的能量來適應(yīng)你的“新生”。此外，如果你母乳喂養(yǎng)，節(jié)食還會影響你的奶水供應(yīng)。

　　2.對減掉的重量現(xiàn)實(shí)點(diǎn)吧

　　記住，你不一定會恢復(fù)到和產(chǎn)前的體重或體型一模一樣。對于許多女性來說，懷孕造成了永久的變化，比如軟軟的肚子、更寬的臀部或更粗的腰圍……考慮到這一點(diǎn)，你可能需要調(diào)整一下你的目標(biāo)啦。

　　3.加強(qiáng)鍛煉

　　沒有“神丹妙藥”幫你減肥：一個(gè)健康的食譜加上有規(guī)律的鍛煉，是擺脫贅肉的最好“藥方”。在減肥的時(shí)候確保你減掉的是肥肉而不是肌肉，也是同樣重要的。

　　一旦你準(zhǔn)備好開始減肥，就少吃一點(diǎn)，多做運(yùn)動(dòng)吧，即使你只是圍著嬰兒手推車快走。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）