坐享其瘦完美雕塑不良脂肪

2014-03-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)你姿勢(shì)正確的時(shí)候，脂肪才待到正確的地方，相反的，當(dāng)你站沒(méi)站相，坐沒(méi)坐相的時(shí)候，脂肪就會(huì)四處游離，然后在不該在的地方停留，導(dǎo)致身材變形。想要改變身材，那就和小編一起來(lái)看看吧!

　　一、久坐不動(dòng)的臀部和大腿也能瘦

　　臀部和大腿里側(cè)，不運(yùn)動(dòng)是無(wú)法舒展。因?yàn)榻M成這兩部分的肌肉體積較大，得到鍛煉就能使全身血液更好地循環(huán)。要注意，當(dāng)靠向身體時(shí)，胸不要前傾。

　　1.右腿搭在左腿上，端正姿勢(shì)。

　　2.兩腿縫隙中插入雙手，吐氣，將腿抬起往身體靠。反方向重復(fù)動(dòng)作。

　　3.可以的話，股關(guān)節(jié)不要用力，用手左右震動(dòng)股關(guān)節(jié)。反方向重復(fù)動(dòng)作。

　　二、雙手向前伸展

　　用5指平均的力量撐在地上，將上半身向后下方推，雙腳同時(shí)用力，以腳掌撐在地上，成一個(gè)倒“V”的形狀，同時(shí)要收緊小腹，頭向下望著肚臍位置。

　　功效簡(jiǎn)述：這個(gè)動(dòng)作能提升上半身、心口位及腰側(cè)的線條，同時(shí)改善腿部的曲線，加快腿部脂肪的燃燒。

　　三、橋式

　　用腰背躺在椅子上，雙腳向后伸直著地，將胸肩位張開(kāi)及伸展，雙手觸著椅旁，頭部向后方伸展，并用毛毯墊著頭頂，能協(xié)助完成動(dòng)作及保護(hù)頭部。

　　功效簡(jiǎn)述：具有擴(kuò)展背部的的功能，還能將因不良姿勢(shì)導(dǎo)致的堆積脂肪轉(zhuǎn)移到日部、臀部等部位。

　　四、矯正駝背，消滅拜拜肉

　　長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作很容易使人駝背，體姿不正最終導(dǎo)致脂肪堆積。一旦柔軟肩胛骨，將胸腔張開(kāi)，體溫會(huì)上升，促進(jìn)了新陳代謝，擊退贅肉才會(huì)成功。手臂和腋下同時(shí)伸展，還可以提神哦！

　　1.伸直背肌，左手抬高到頭頂處。

　　2.彎曲手肘，掌心向內(nèi)。右手扶住左肘，往右邊拉。

　　3.右手繞到背部，與左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟著上移，背肌也要挺直。反方向重復(fù)動(dòng)作。

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