1.吃完就睡

　　相信大家都會有過這樣的吧，當(dāng)自己大吃大喝之后，身心俱疲，只想找個地方躺下去。這樣的做法其實(shí)是不正確的，吃完立刻蒙頭大睡，會使自己剛剛進(jìn)食的食物得不到消化，只停留在腹部，從而造成自己腹部贅肉過多，“水桶腰”、“啤酒肚”也就是這樣導(dǎo)致的。所以，當(dāng)你進(jìn)食后，最好站一下，或者在附近稍許走動，促進(jìn)胃部的消化吸收。

　　2.負(fù)面情緒

　　天氣會陰晴不定，而人的情緒也是多變的。很多人都會在出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候采取一些不太科學(xué)的方法來減輕自己情緒方面的負(fù)擔(dān)。比如說：暴飲暴食。暴飲暴食之后，突然發(fā)現(xiàn)自己的某個部位又多長出了一圈肉。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒是，我們可以采取其他的方法來應(yīng)對，向自己的朋友們傾述，又或者可以出去外面跑幾圈散散心。這些辦法既可以消除我們的負(fù)面情緒，同時還可以鍛煉身體減減肥。

　　3.睡眠

　　大都市里的夜生活豐富多彩，很多朋友晚上休息的時間也是越來越短了，很多都是到了凌晨才沾床。把正常的睡眠時間貢獻(xiàn)給了其它娛樂休閑方式，這樣的做法顯而易見是錯誤的。我們每個人每天的睡眠時間至少要有7-8個小時，睡得過多過少都不太利于我們的健康，也都會影響到我們的體重。養(yǎng)成一個良好的生活作息習(xí)慣，才能更好的把自己的體重真正的減下去。

　　4.睡前切勿吃東西

　　很多人都會有遇到過這樣的情況，當(dāng)自己空閑下來時，就會嘴饞，一個勁的想吃東西，這樣的情況，到了臨睡前是最明顯的。臨睡前，泡完一個舒舒服服的澡，整個人都很放松，所以就會控制不住自己，看到零食就想吃。大家都可以想象得到，睡前一吃完東西就躺床上，晚上正好是身體各器官消化吸收的時間，原本晚餐時間就已經(jīng)進(jìn)食的食物加上自己臨睡前吃的食物，胃部很難消化，就會造成消化不良或者消化后囤積在腹部。

　　5.多吃含豐富食物纖維的食物

　　可能大家會說了，怎么知道哪些食物含有豐富的食物纖維，在這里，我們將會為大家一一解答。食物的根莖部分，往往是含食物纖維最多的部分，像我們平常吃的菠菜，有很多人為了方便清洗，就會把菠菜的根莖部分摘下扔掉，其實(shí)那部分才是精華。水果類食物中，就有很多水果都適合減肥時候食用，蘋果、香蕉、獼猴桃等，都含有非常豐富的食物纖維。還有平時吃的粗糧類食物，番薯、玉米等都是不錯的選擇。

　　養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，注意自己的飲食習(xí)慣，在正確合適的時間點(diǎn)進(jìn)食，才能讓自己擁有一個健康窈窕的身姿。