一、虛幻座椅式:
雙手向上對合,做出山式站立的姿勢,雙膝下蹲,膝蓋不能越過腳趾尖,吸氣,背部向上拉直伸展,呼氣,眼睛平視前方,均勻呼吸3-5次,吸氣,立直身體,完成動作。此動作重復(fù)5次。
二、虛幻座椅扭轉(zhuǎn)下傾式:
幻想座椅式做完以后,在此基礎(chǔ)上,將兩手對合于胸部之前,肘部打橫平放,吸氣,背部向后伸展,呼氣,保持前面的動作,轉(zhuǎn)動腰背往右前方傾斜向下,直到左手手肘抵達右膝蓋外側(cè),抬頭,眼睛往上方觀望,吸氣,立直身體,完成動作。然后換另一個方向繼續(xù)做,重復(fù)5次即可。
三、虛幻座椅扭轉(zhuǎn)腰背上下伸展式:
保持虛幻座椅的動作,吸氣,橫向張開雙臂,身體下傾,左手慢慢伸向右腿一側(cè),緩緩向下,停頓5秒,呼氣,直立身體,回到雙手對合,可重復(fù)5次。
這款三式瑜伽簡單實用,初學(xué)者前期練習(xí)的時間可以短一些,后期再把時間慢慢加長。其成功的關(guān)鍵在于練習(xí)的時候注意細節(jié),掌握方法,反復(fù)運作,并持之以恒地進行。背部贅肉不可怕,每天十幾分鐘的練習(xí)便能輕松減掉!
用于各種皮炎、濕疹、牛皮癬等。
健客價: ¥10.5用于皮炎、濕疹、瘙癢癥等。
健客價: ¥10皮膚外用藥。適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價: ¥16.5適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥127用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥159溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒邪、行氣活血,消瘀散結(jié)、溫補益氣,回陽固脫、預(yù)防病痛,保健強身。
健客價: ¥29可預(yù)防甚至減少秋冬多發(fā)病痛,如腰肌勞損、腹寒腹痛、痛經(jīng)、宮寒、肩周痛、電腦背等
健客價: ¥29見說明書。
健客價: ¥139適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價: ¥8.5抗疲勞、耐缺氧、改善記憶。
健客價: ¥78本品為腎上腺皮質(zhì)激素類藥。用于過敏性皮炎、異位性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、皮膚瘙癢癥、銀屑病、神經(jīng)性皮炎等。
健客價: ¥3.5用于過敏性皮炎,亞急性慢性濕疹,陰囊濕疹,皮膚瘙癢癥和外陰瘙癢等。
健客價: ¥5