2018-01-05
常見運動損傷及處理方法
典型病癥是打球后出現肩局部肌肉腫痛現象以及將手臂慢慢抬高時感到痛楚甚至困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力。傷后急性期應予冰敷，肩關節(jié)多休息并減少活動量。病癥反復及傷情嚴重者須就醫(yī)。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利于有效的防治肩周炎。
典型病癥是打球后出現肩局部肌肉腫痛現象以及將手臂慢慢抬高時感到痛楚甚至困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力。傷后急性期應予冰敷，肩關節(jié)多休息并減少活動量。病癥反復及傷情嚴重者須就醫(yī)。
由于長期進行跑、跳類運動使屈拇、屈趾肌、脛骨后肌及腓骨等反復收縮不斷地牽扯脛腓骨上的骨膜，導致骨膜與和骨的正常關系遭到破壞，從而出現骨膜松弛、瘀血、水腫等病理性改變。
有明顯的受傷史、疼痛、腫脹（嚴重者皮下瘀血）、壓痛、肌肉收縮試驗陽性（嚴重者肌肉收縮畸形，如部分斷裂傷處凹陷；肌腹完全斷裂“雙駝峰”畸形；一端短裂“球狀”畸形。）、功能障礙。
上下班路上坐車，上班時坐辦公室，下班后久坐看電視、上網——這成為了不少人日常生活的寫照。更有一些年輕人沉迷于電腦游戲，一坐就是一整天甚至通宵達旦。而這樣長時間坐著辦公、學習和娛樂，很容易引起腰肌勞損。
有人會問長期運動使膝蓋吃不消，何不不去運動了這種想法是錯誤的！軟骨就像一塊吸飽水分的海綿，廢物如果無法代謝，關節(jié)長時間得不到營養(yǎng)，也會引發(fā)退化。
減少某些“不良習慣”也可預防骨關節(jié)炎。比如經常性的爬山、爬樓梯及深蹲，會增加膝蓋軟骨承受的壓力，通常要比正常行走大幾倍，從而加快軟骨的磨損速度，所以減少這樣的動作。
盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節(jié)所受的沖擊力，避免膝關節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。
糖尿病、吸煙、開放性骨折是最重要的3大高危因素。有多項研究結果建議，對于吸煙者，應該在術前就告知可能出現的不良后果，并且警告其在切口愈合前嚴禁吸煙。
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