由于長期進行跑、跳類運動使屈拇、屈趾肌、脛骨后肌及腓骨等反復收縮不斷地牽扯脛腓骨上的骨膜，導致骨膜與和骨的正常關系遭到破壞，從而出現(xiàn)骨膜松弛、瘀血、水腫等病理性改變。
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?、趶椓噹О?，并抬高患肢。
?、?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/zypd/" name="InnerLinkKeyWord">中藥外敷、按摩、
針灸、理療等
3.4預防
?。?）合理安排運動量，注意改進訓練方法。
（2）避免在堅硬的地面上過多進行跑跳練習。
?。?）要及時消除小腿部的肌肉疲勞。
4膝關節(jié)半月板損傷
4.1損傷機制
?。?）膝關節(jié)處于半屈曲位時，關節(jié)周圍的
韌帶和肌肉處于松弛狀態(tài)，關節(jié)不穩(wěn)。此時，如果大腿或小腿處于內外翻位，再突然旋轉并伸直（屈曲）膝關節(jié)，易引起半月板損傷。
?。?）膝關節(jié)突然猛力過伸及國繩肌肌腱前后斷裂，也可引起半月板前角或邊緣的分離。
4.2臨床表現(xiàn)
?。?）有明顯的受傷史
?。?）疼痛：由于滑膜受牽扯而疼痛，若半月板損傷沒有牽扯滑膜則疼痛不明顯。
?。?）壓痛：關節(jié)間隙內側或外側疼痛。
?。?）腫脹：早期有積血和積液，慢性期有常有少量積液。
?。?）響聲
（6）絞鎖
?。?）嚴重者骨四頭肌萎縮
4.3處理：
?。?）急性損傷
?。?）控制傷部活動，避免加重損傷。
（3）腫脹明顯者，可通過穿刺法抽取積血與積液。
?。?）采用石膏或夾板于膝關節(jié)微曲位固定2-3周。
?。?）加強骨四頭肌的功能鍛煉。
（6）解除固定后，可采用按摩、針灸、理療和中藥外敷等療法。
4.4預防：
?。?）要做好充分的準備活動
?。?）合理安排局部的負荷量
?。?）提高膝關節(jié)的穩(wěn)定性和靈敏性。
?。?）加強保護與自我保護。
二、運動損傷的直接原因
（一）思想因素
1、對預防運動損傷的意義認識不足。
2、運動中存在急躁或畏難心理。
3、缺乏體育道德。
1、機體的運動能力不能滿足運動的要求。（身體素質差）
2、專項技術水平不高。（技術動作有缺點或錯誤）
3、心理素質不高
（三）運動負荷安排
1、局部運動負荷長期過大
2、一次運動量過大或連續(xù)大運動負荷訓練
（四）缺乏合理的準備活動
1、不做準備活動或準備活動不充分。
2、準備活動的量過大。
3、準備活動的內容與運動的內容結合的不當。
4、準備活動與正式運動的時間間隔過長。
（五）身體功能狀態(tài)不良
1、睡眠或休息不好。
2、患病或傷病初愈。
3、過度疲勞。
（六）教學、訓練或比賽的組織安排不當
1、不遵守體育衛(wèi)生原則。（循序漸進、區(qū)別對待）
2、教師負責的學生過多。
3、缺少保護和自我保護。
4、比賽方面的缺點：
?。?）允許帶傷比賽。
（2）比賽的時間和地點隨意更改。
?。?）比賽的日程安排不當。
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