2018-05-22
正確站姿對(duì)保健身體大有益處！
從前面看，雙腳與肩同寬、雙腳指向前方；身體在矢狀軸上雙側(cè)對(duì)稱，身體左右兩側(cè)鏡像對(duì)稱；在水平軸上，雙側(cè)肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)在一個(gè)水平面上；在冠狀軸上，身體前后兩個(gè)平面張力平衡，身體沒有旋轉(zhuǎn)。
肩周炎的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
從前面看，雙腳與肩同寬、雙腳指向前方；身體在矢狀軸上雙側(cè)對(duì)稱，身體左右兩側(cè)鏡像對(duì)稱；在水平軸上，雙側(cè)肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)在一個(gè)水平面上；在冠狀軸上，身體前后兩個(gè)平面張力平衡，身體沒有旋轉(zhuǎn)。
姿勢(shì)的養(yǎng)成說到底是一種好習(xí)慣。這也是即使脫了軍裝，當(dāng)過兵的人總是一眼便可看出的原因。軍姿這種良好的習(xí)慣已經(jīng)成為他們身上甩不掉的印記，這種習(xí)慣也讓他們一生受益。改掉不正確的坐姿、站姿、走路姿態(tài)，讓正確的姿勢(shì)變成習(xí)慣，需要極大的恒心和毅力。
長(zhǎng)期低頭工作、重體力勞動(dòng)的人群特別容易得頸椎病，如教師、司機(jī)、會(huì)計(jì)、文員等，以及長(zhǎng)期久坐電腦前的白領(lǐng)群體也易患頸椎病。此外，長(zhǎng)時(shí)間打麻將、玩電子游戲、上網(wǎng)等休閑活動(dòng)的，若不注意讓頸椎得到及時(shí)休息與康復(fù)，也同樣會(huì)加大患病的可能性。
用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，從醫(yī)學(xué)的角度做好手指操，都會(huì)大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。
下蹲或坐著，可能的話，正坐。然后如同做廣播體操，站著兩手用力按壓膝關(guān)節(jié)部，膝關(guān)節(jié)應(yīng)完全伸直。此外，還可以站著逐條腿地用手按壓，使膝關(guān)節(jié)完全伸直。
鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到過度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標(biāo)。
特別是一些白領(lǐng)人士每當(dāng)在工作繁忙時(shí)，就會(huì)有頸背部肌肉酸痛，上肢麻木的感覺。病情嚴(yán)重時(shí)，還有頭暈、惡心、嘔吐等表現(xiàn)，弄得我苦不堪言。
平時(shí)根本沒有運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行強(qiáng)度比較大的跑步鍛煉，關(guān)節(jié)部位沒有一個(gè)適應(yīng)過程，一時(shí)承受不了過大的壓力，就會(huì)產(chǎn)生疼痛感。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右，這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
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