在現(xiàn)代生活中，由于電腦的普遍使用，鼠標(biāo)手問(wèn)題已經(jīng)非常常見(jiàn)了。很多辦公室員工都收到了鼠標(biāo)手這個(gè)疾病的困擾，那么我們應(yīng)該怎么去預(yù)防這個(gè)疾病呢？下面我們一起來(lái)探討一下吧。

不難看出，鼠標(biāo)手的確是現(xiàn)代都市上班族的潛在殺手，那么防治鼠標(biāo)手從哪幾個(gè)方面入手？

挑選合適的鼠標(biāo)

抑制鼠標(biāo)手，最直接的方式就是選購(gòu)適合自己手型的帶有人體工學(xué)設(shè)計(jì)的鼠標(biāo)，千萬(wàn)不要圖品牌名氣，慕名選購(gòu)一些個(gè)頭較大的鼠標(biāo)，到頭來(lái)手型不適合，吃虧的可是自己，這一點(diǎn)是非常重要的。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

注意調(diào)整姿勢(shì)

要想保護(hù)好自己的雙手，除了挑選適合自己的鼠標(biāo)外，還要注意姿勢(shì)的調(diào)整以及其他常識(shí)。調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

經(jīng)?；顒?dòng)肢體

盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，從醫(yī)學(xué)的角度做好手指操，都會(huì)大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。

預(yù)防“鼠標(biāo)手”有哪些招數(shù)呢？

方法1保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過(guò)高，在手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

方法2建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。

方法3用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。

方法4手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。

方法5舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

總結(jié)：通過(guò)文章，我們學(xué)習(xí)了一些日常護(hù)理和預(yù)防鼠標(biāo)手的方法了，希望這些方法對(duì)朋友們有幫助。對(duì)于白領(lǐng)朋友來(lái)說(shuō)，常坐辦公司不做活動(dòng)，人體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的小問(wèn)題大毛病，鼠標(biāo)手就是白領(lǐng)一族長(zhǎng)期“用手過(guò)度”造成的不適。要想根治鼠標(biāo)手就要多做活動(dòng)，保持身體血液循環(huán)的通常，這樣身體才能健康哦。