正確站姿
直立是現(xiàn)代人類的標(biāo)志特征之一,人類的許多活動(dòng)需要在站立姿勢下完成。在站立姿勢下,從頸部到腳部的肌肉處于持續(xù)活動(dòng)狀態(tài)中,維持人體穩(wěn)定和平衡,避免跌到。因此,站姿對(duì)于全身的骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)的健康有很大的影響。正確的站姿,最重要的就是要維持人體穩(wěn)定與平衡,保持身體重心點(diǎn)穩(wěn)定。人體重心在第2或第3腰椎椎體前緣位置,身體重量通過軀干、骨盆、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)與下肢骨傳遞到足部,身體重量通常分布在距骨和舟骨上,最終分散到前足和后足。
我們也可以轉(zhuǎn)動(dòng)或者傾斜身體,照樣能夠直立。但是,如果身體前傾,則身體“后面”的肌肉,如頸后、肩背、腰部及大腿后側(cè)肌肉就會(huì)收緊,將身體向直立的方向拉扯;向左傾斜身體,右側(cè)的肌肉就會(huì)緊張收縮,把身體向右拉扯。如果這些不平衡的、有偏倚的姿勢形成習(xí)慣,人體的重心持續(xù)偏向一側(cè),很容易產(chǎn)生腰痛、腿部肌肉疼痛甚至便秘等疾病,并形成駝背、內(nèi)臟下垂等嚴(yán)重的問題。
健康的站姿
從前面看,雙腳與肩同寬、雙腳指向前方;身體在矢狀軸上雙側(cè)對(duì)稱,身體左右兩側(cè)鏡像對(duì)稱;在水平軸上,雙側(cè)肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)在一個(gè)水平面上;在冠狀軸上,身體前后兩個(gè)平面張力平衡,身體沒有旋轉(zhuǎn)。
從側(cè)面看,腳伸向前方,在外踝前方引一條重力線,肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)在重力線上;頭部位于肩關(guān)節(jié)正上方,肩耳線與重力線重合。
正確站姿的鍛煉
但是,許多人的習(xí)慣站姿并不是健康的,所以,有針對(duì)性地調(diào)整站姿,對(duì)保健身體健康大有益處。
由于重力的作用,人體在站立時(shí),身體傾向于跌到,對(duì)抗重力的伸肌群起到了主要的作用,因此,應(yīng)加強(qiáng)伸肌群的功能訓(xùn)練。
1.摩天式
吸氣,延展脊柱,雙腳與肩同寬,呼氣,雙手十指交叉,緩慢向頭頂延展,眼睛目視雙手,保持1分鐘。
作用:鍛煉脊柱伸肌肌群,重建肩膀在髖關(guān)節(jié)及負(fù)重關(guān)節(jié)的位置。
2.靠墻式
找一墻面,雙腳打開,與肩同寬,身體靠于墻壁,后腦、雙肩、臀部、雙腿及腳跟靠墻,吸氣,延展脊柱,呼氣,收縮全身肌肉,再次吸氣放松,重復(fù)動(dòng)作,保持2分鐘。
作用:促進(jìn)所有負(fù)重關(guān)節(jié)的正常解剖位置排列。
無論年齡和性別,只要通過一段時(shí)間的站姿動(dòng)作練習(xí),每個(gè)人都可以改進(jìn)不良姿勢、消除由此引起的各種不適,同時(shí)獲得健康的“身形”。
補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無力,陽痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià): ¥75本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥28補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固精。用于腎精虧損,氣血不足引起;精神衰憊,腰膝無力,陽萎遺精,目暗耳鳴,失眼健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià): ¥189測量血壓。
健客價(jià): ¥99供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達(dá)自己人士)
健客價(jià): ¥299家庭保健藥箱專為家庭使用和醫(yī)生出診設(shè)計(jì),具備實(shí)用、美觀、整潔、方便的特點(diǎn)。
健客價(jià): ¥73含血壓計(jì)、聽診器1個(gè),包裝精美,體積小巧,攜帶方便,適合家庭保健備用。
健客價(jià): ¥119具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善血液流變性、促進(jìn)新陳代謝、改善 神經(jīng)系統(tǒng)功能、提高機(jī)體免疫功能的作用。
健客價(jià): ¥559內(nèi)含血壓計(jì)、聽診器、體溫計(jì)個(gè)1個(gè) 包裝精美,體積小巧,攜帶方便,設(shè)有小藥盒,可裝備常用藥和簡單器具,適合家庭備用。
健客價(jià): ¥199具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善血液流變性、促進(jìn)新陳代謝、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能 、提高機(jī)體免疫能力、改善微循環(huán),提高機(jī)體免疫能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,具有防病和抗衰老作用。
健客價(jià): ¥1250不僅可產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng),還有獨(dú)特的“非熱效應(yīng)”,激活細(xì)胞,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng),進(jìn)行深度治療,解除各科雜癥,尤其對(duì)骨關(guān)節(jié)疾病、風(fēng)濕類疾病,見效快,療效穩(wěn)固。
健客價(jià): ¥3180本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥81.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩(wěn)定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價(jià): ¥39增強(qiáng)免疫力。
健客價(jià): ¥198供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達(dá)自己人士)
健客價(jià): ¥299供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達(dá)自己人士)
健客價(jià): ¥208阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥17.8與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥47供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達(dá)自己人士)
健客價(jià): ¥398治療育齡婦女雄激素敏感所致的中重度痤瘡(有或無皮脂溢)及/或多毛,這其中包括需要治療這些癥狀的多囊卵巢綜合癥患者。對(duì)治療痤瘡,炔雌醇環(huán)丙孕酮片應(yīng)用于不適宜采用局部治療或全身抗生素治療的痤瘡。
健客價(jià): ¥63調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動(dòng)脈硬化,老年性視力減退。對(duì)甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價(jià): ¥15配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥661.慢性胃炎。 2.與胃酸有關(guān)的胃部不適應(yīng)癥,如:胃痛、胃灼熱感(燒心)、酸性噯氣、飽脹等。
健客價(jià): ¥23本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥42