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如何自我治療腰肌勞損

2017-07-16 來(lái)源:骨事一點(diǎn)通  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:用小枕頭墊在腰部:用合適的小墊子、枕頭墊在腰部,睡在硬板床上,如此每天進(jìn)行15分鐘-20分鐘,有助于治療腰肌勞損、緩解腰痛。

  如何自我治療腰肌勞損

  腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷,導(dǎo)致局部無(wú)菌性炎癥,從而引起腰臀部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛,專(zhuān)家指出,除了要配合醫(yī)生積極治療外,自我治療也十分重要,那么如何自我治療腰肌勞損呢?下面詳細(xì)介紹:

  如何自我治療腰肌勞損“三分治七分養(yǎng)”,故患者積極進(jìn)行鍛煉,掌握一些自我治療腰肌勞損的方法,對(duì)治療腰肌勞損有積極意義。

  1、用小枕頭墊在腰部:用合適的小墊子、枕頭墊在腰部,睡在硬板床上,如此每天進(jìn)行15分鐘-20分鐘,有助于治療腰肌勞損、緩解腰痛。

  2、用特制的腰帶:工作、運(yùn)動(dòng)中用自制的寬腰帶,有助于防止腰部受寒、損傷。

  3、使用中藥外擦:用威靈仙、伸筋草、艾葉等中藥制成藥液,每天煮熱后擦洗患處,有助于舒經(jīng)活血、治療腰肌勞損,也可以使用藥貼或者中藥布帶熱敷的方法。對(duì)因天氣變化而疼痛發(fā)作的患者效果明顯。

  4、按摩:自己摩擦腰部,刺激環(huán)跳、腎俞、志室、大腸俞、委中穴等穴位,有助于緩解腰痛。

  5、運(yùn)動(dòng):做飛燕式、拱橋式等動(dòng)作,配合腰部前后回旋、扭轉(zhuǎn),有助于治療腰肌勞損,只不過(guò)要持之以恒、循序漸進(jìn)。

  6、食療:有些朋友是由于風(fēng)寒、腎虛而導(dǎo)致腰肌勞損的,此時(shí)若能夠配合一些相應(yīng)的食療方法,治療效果事半功倍。

  7、正姿:平時(shí)應(yīng)保持良好的坐姿,每工作1小時(shí)要起身休息、放松一下。節(jié)假日也不要一直坐著打游戲、看電視,而應(yīng)該到郊外去散步。

  以上就是骨科專(zhuān)家對(duì)于如何自我治療腰肌勞損的介紹,希望對(duì)大家有所幫助??偟膩?lái)說(shuō),腰肌勞損這病不難治好,只要大家有自己鍛煉的決心,和基本的防護(hù)常識(shí)。但需要注意的是,腰肌勞損是個(gè)慢性病,需要長(zhǎng)期維護(hù),不是一貼兩劑“特效藥”可以治好的,理療儀也只能起緩解作用,沒(méi)有治病實(shí)效,故誤信虛假?gòu)V告,治病還得靠自己運(yùn)動(dòng)。

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