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腰肌勞損患者需注意鞋底

2014-05-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多時(shí)候引起腰痛的原因,是因?yàn)樾哟┑貌粚?duì)。20例腰肌勞損的患者,其中至少有五六例是由于長(zhǎng)期穿嚴(yán)重磨損的鞋子,從而導(dǎo)致腰酸腰痛的。中醫(yī)師說(shuō),長(zhǎng)時(shí)間保持單一的姿勢(shì)、坐軟沙發(fā)、穿磨損的鞋子,都會(huì)容易導(dǎo)致腰肌勞損,一旦發(fā)現(xiàn)鞋子嚴(yán)重磨損要及時(shí)更換或修補(bǔ)。

   年紀(jì)輕輕反復(fù)腰肌勞損

 
  30歲的林先生老家在武漢,在杭州一直做快遞員。上半年開(kāi)始,林先生總是覺(jué)得腰酸、腰痛,尤其是走路的時(shí)候,疼痛感更加明顯。他來(lái)到省中山醫(yī)院,掛了骨傷科萬(wàn)全慶主任中醫(yī)師的專家號(hào),醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn),林先生腰椎的小關(guān)節(jié)紊亂,腰肌張力不均衡,是典型的腰肌勞損癥狀。明確診斷后,醫(yī)生為他進(jìn)行了正骨治療,還開(kāi)了幾副中藥。
 
  經(jīng)過(guò)幾次治療,林先生的癥狀得到了緩解。沒(méi)想到兩個(gè)多月后,林先生又感覺(jué)到腰酸、腰痛。為什么年紀(jì)輕輕就會(huì)得腰肌勞損,還總是反反復(fù)復(fù)?通過(guò)進(jìn)一步了解,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題出在林先生的鞋子上。他的鞋子磨損得非常厲害,鞋跟部位左右兩側(cè)磨損的高低相差很多,而林先生平時(shí)又非常節(jié)儉,從來(lái)不買(mǎi)新鞋。
 
 
  常穿嚴(yán)重磨損的鞋子是誘因
 
  萬(wàn)全慶主任中醫(yī)師說(shuō),很多人往往不知道,腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關(guān)。因?yàn)槿俗呗返淖藙?shì)往往是有些傾斜、外撇的,時(shí)間久了就會(huì)發(fā)現(xiàn),原本平整的鞋底,會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期走路磨損。如果長(zhǎng)時(shí)間穿著這樣的鞋子,會(huì)導(dǎo)致腰部著力不均,久而久之就會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損,出現(xiàn)腰酸、腰痛的癥狀。
 
  “很多女性經(jīng)常喜歡穿高跟鞋,也比較容易導(dǎo)致腰肌勞損。有些女性的腰部曲度過(guò)于彎曲,如果再穿上高跟鞋,就會(huì)增加腰部的曲度,對(duì)腰部肌肉造成負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腰肌勞損。而對(duì)于腰部曲度不夠的女性,可以適當(dāng)穿高跟鞋,但是也要注意,鞋子的跟高不宜超過(guò)6厘米,如果太高,也會(huì)拉傷腰部肌肉。”
 
  萬(wàn)全慶主任中醫(yī)師說(shuō),除了鞋子的問(wèn)題,有時(shí)候經(jīng)常做一些比較急的彎腰動(dòng)作,也會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。此外,門(mén)診中還有一小部分患者,經(jīng)常會(huì)因?yàn)榉磸?fù)腰肌勞損來(lái)看病,臨床觀察發(fā)現(xiàn),這些患者的腿部長(zhǎng)度不一樣,左右腿相差一兩厘米,所以才會(huì)導(dǎo)致走路時(shí)腰部受力不均,誘發(fā)腰肌勞損。“腰肌勞損多發(fā)于35歲至60歲的人群中,這些患者的豎脊肌比較薄弱,腰部?jī)蓚?cè)的肌肉比較平。隨著年齡的增長(zhǎng),腰部肌肉力量逐漸變?nèi)?,容易?dǎo)致腰肌勞損。如果腰肌勞損反復(fù)發(fā)生,還會(huì)增加患腰椎間盤(pán)突出的可能性。”
 
 
  提醒:鞋子磨損要及時(shí)更換或修補(bǔ)
 
  萬(wàn)全慶主任中醫(yī)師說(shuō),日常生活中,有一些不良的生活習(xí)慣,尤其容易誘發(fā)腰肌勞損。例如長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)不變、經(jīng)常坐軟沙發(fā)、坐矮凳子等。
 
  此外,多數(shù)人選購(gòu)鞋子時(shí)只考慮款式,卻不知道全身的骨骼就像壘成高高的積木,腳就是基石。要是最底部的積木發(fā)生了變形,上面的積木連鎖反應(yīng),自然會(huì)相應(yīng)跟著出問(wèn)題。很多人的頸腰背痛就是這么來(lái)的。“一旦發(fā)現(xiàn)鞋子嚴(yán)重磨損,要及時(shí)更換或修補(bǔ),千萬(wàn)別因?yàn)楣?jié)省買(mǎi)鞋和修鞋的錢(qián),而傷了自己的腰椎。”
 
  萬(wàn)全慶主任中醫(yī)師說(shuō),要預(yù)防腰肌勞損,平時(shí)要經(jīng)常活動(dòng)腰部肌肉,保持腰部肌肉的活性。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō),可以常做單杠運(yùn)動(dòng),做引體向上。而對(duì)于年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō),可以經(jīng)常倒步走,每天至少倒步走300米。此外,還可以做些簡(jiǎn)單的腰部保健操,如“燕子飛”的動(dòng)作,雙手背向放好,人呈俯臥位,頭盡量向上翹,做這個(gè)動(dòng)作時(shí),前提是不能曲膝。還可以做做“后跟踢臀”的動(dòng)作,一邊走,腳后跟用力往后臺(tái),直到踢到自己的臀部。對(duì)于已經(jīng)患上腰肌勞損的患者,這些運(yùn)動(dòng)也可以起到緩解病情的效果。
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