風(fēng)濕性腰痛屬于腰痛分類中的寒濕性腰痛，特點是：腰部酸痛，常有寒冷、沉重感，遇陰雨天會特別加劇。它主要是由于外感風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，所造成局部氣血瘀滯，循環(huán)不暢，從而引起腰部酸、脹、痛、麻木等不適感覺。

　　風(fēng)濕腰痛還有一個最大的特點，那就是每逢陰天下雨時，腰部提前就報信，酸、脹、痛的感覺就會突然加重，這種感覺往往比天氣預(yù)報還要準(zhǔn)確，這種能預(yù)測天氣變化的本事，是大多數(shù)的風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)病患者身上都具備的，但隨著風(fēng)濕寒痛的癥狀逐漸的減輕，預(yù)測天氣的準(zhǔn)確率也隨之而不斷地降低，當(dāng)這些預(yù)測天氣變化的能力完全消失的時候，此病的臨床癥狀也趨向于完全消失，也就是臨床上所說的基本痊愈。

　　一、為什么風(fēng)濕后會腰痛？

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病的發(fā)生，與疲勞、受寒和潮濕有關(guān)，如久居濕地、勞累后沖風(fēng)冒雨、不及時更換濕衣，夏秋季節(jié)睡覺不蓋被子受風(fēng)寒等，久而久之，可使受累的組織變性，造成纏綿難愈的慢性腰痛。

　　二、風(fēng)濕性腰痛有什么典型癥狀？

　　風(fēng)濕性腰痛最主要的癥狀是腰痛，腰部發(fā)沉，象有重物下墜，勞累后或陰雨天加重，晴天或氣候溫暖時好轉(zhuǎn);腰部前俯后仰活動受限制，不能長時間坐立;易疲勞乏力，全身酸懶沉重，患部怕冷。

　　三、該如何預(yù)防風(fēng)濕性腰痛？

　　在風(fēng)濕性腰痛的腰背部酸痛癥狀緩解以后，應(yīng)當(dāng)積極加強腰背部肌肉的鍛煉，調(diào)整工作生活節(jié)奏，加強腰部的保健，防止腰部受到風(fēng)寒、外傷、勞損等不良因素的刺激，應(yīng)當(dāng)睡硬板床或者比較硬的席夢思床墊，避免睡行軍床或者軟的沙發(fā)，起床后要適當(dāng)做一些腰部運動或沖個熱水澡。

　　四、如何緩解腰痛？

　　1、抻拉臀部肌肉

　　仰臥，舉起雙腿，將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿，將膝蓋和腳往胸部方向拉動，直到臀部和大腿外側(cè)有抻拉感覺為止。保持這個姿勢10秒鐘。重復(fù)這一動作。

　　2、鍛煉肩部肌肉

　　跪立，膝蓋著地，低頭，收下頜，直到出現(xiàn)雙下巴為止。將手臂向兩側(cè)上舉，然后小臂彎曲于頭后，胳膊肘成直角。再將頭、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉動，讓肌肉保持幾秒鐘緊張狀態(tài)。

　　3、調(diào)整姿勢

　　超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負(fù)擔(dān)?？磥?，挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。當(dāng)然，并不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應(yīng)該放松一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。

　　4、增加下腹部力量

　　仰臥，舉腿，直到大腿與腹部垂直，小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉，直到臀部微離地面，但背部不能離開地面。

　　5、抻拉下背部

　　平躺，彎曲膝蓋，雙手緊抱膝蓋并往肩部運動，頭部不可離地，這樣就能抻拉腰部。重復(fù)此動作。

　　6、伸展背部

　　用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時水平伸直，保持這個姿勢5～10秒鐘，然后將手和腳收回。身體保持不動。然后換另一側(cè)再做。

　　7、注意保暖

　　保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能放松肌肉和神經(jīng)。照射紅外線燈、涂抹促進(jìn)血液循環(huán)的軟膏，效果也挺好的。不過，風(fēng)濕病和坐骨神經(jīng)痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。