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腰肌勞損如何“坐”著預(yù)防

2016-01-12 來(lái)源:健康網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人就像一臺(tái)機(jī)器一樣,過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心,過(guò)度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

  腰肌勞損給人們的生活和工作帶來(lái)了許多的不便,不正確的坐姿和長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作已經(jīng)讓很多上班族學(xué)生患上了腰肌勞損。那么我們?cè)撛趺搭A(yù)防呢?

  一、防止潮濕,寒冷受涼

  不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

  二、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí),要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

  沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)經(jīng)常會(huì)有拉傷等狀況出現(xiàn)

  三、急性腰扭傷應(yīng)積極治療

  安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。

  四、糾正不良的工作姿勢(shì)

  如彎腰過(guò)久,或伏案過(guò)低等等。

  五、使用硬板軟墊床

  睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

  六、防止過(guò)勞

  人就像一臺(tái)機(jī)器一樣,過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心,過(guò)度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

  七、注意減肥,控制體重

  身體過(guò)于肥胖,必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時(shí)期,節(jié)制飲食,加強(qiáng)鍛煉是必要的。

  八、節(jié)制房事

  “腰為腎之府”,房事過(guò)頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。

  溫馨提示:長(zhǎng)時(shí)間坐著工作學(xué)習(xí)的可以定時(shí)起來(lái)運(yùn)動(dòng)下,不要為了現(xiàn)在的利益透支未來(lái)的健康。

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