常打羽毛球?qū)ρ趽p和頸椎病真的有好處嗎？

2015-10-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：羽毛球作為一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的柔韌、力量、反應(yīng)、協(xié)調(diào)都有一定的要求，因此羽毛球也可以作為改善腰肌勞損和頸椎病患者的可選運(yùn)動(dòng)方式之一，但是一定要注意科學(xué)鍛煉。

　　現(xiàn)在，越來(lái)越多的人受到腰肌勞損和頸椎病的困擾，于是就有人推薦打羽毛球的方法來(lái)鍛煉，說(shuō)這樣可以緩解病痛。那么，這種方法是真的嗎？腰肌勞損所導(dǎo)致的下腰痛和頸椎病是現(xiàn)代生活中的兩種常見(jiàn)病，而運(yùn)用運(yùn)動(dòng)療法是改善這兩種疾病的有效手段之一，那么常打羽毛球?qū)ρ趽p和頸椎病真的有好處嗎？

　　骨科專(zhuān)家說(shuō)道，羽毛球作為一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的柔韌、力量、反應(yīng)、協(xié)調(diào)都有一定的要求，因此羽毛球也可以作為改善腰肌勞損和頸椎病患者的可選運(yùn)動(dòng)方式之一，但是一定要注意科學(xué)鍛煉。

　　對(duì)腰肌勞損的患者來(lái)說(shuō)，如前所述，羽毛球是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)腰部和膝關(guān)節(jié)的要求比較高。因此如果腰肌勞損情況比較嚴(yán)重，那么羽毛球運(yùn)動(dòng)就很容易造成勞損加重，因此不建議腰肌勞損嚴(yán)重的患者進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)。如果腰肌勞損不嚴(yán)重，又愛(ài)好羽毛球運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以鍛煉身體為目的，不應(yīng)大力扣球，運(yùn)動(dòng)時(shí)不避免會(huì)出現(xiàn)疼痛的動(dòng)作。

　　進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)地展開(kāi)練習(xí)，從而達(dá)到健身，改善身體機(jī)能的目的。而且，在練習(xí)結(jié)束后，應(yīng)該積極地進(jìn)行一些腰背部的牽伸運(yùn)動(dòng)，這樣效果會(huì)更加明顯。

　　對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)，羽毛球運(yùn)動(dòng)可以讓頸部從各方向得到放松，改善頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除淤血水腫，同時(shí)牽伸頸部肌肉韌帶，放松痙攣肌肉，從而減輕癥狀；同時(shí)羽毛球可以增強(qiáng)頸部肌肉的力量，增強(qiáng)其對(duì)疲勞的耐受性，改善頸椎的穩(wěn)定性，從而鞏固治療效果，防止反復(fù)發(fā)作。頸推病癥狀急性發(fā)作時(shí)，應(yīng)積極休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。椎動(dòng)脈型頸推病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)柔緩，幅度要適當(dāng)控制。

　　溫馨提示：患者的病癥得到基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可以采用運(yùn)動(dòng)療法，來(lái)緩解癥狀，還可以鞏固療效。運(yùn)動(dòng)療法已經(jīng)成了康復(fù)醫(yī)學(xué)中的一個(gè)重要組成部分，因此科學(xué)正確的健身鍛煉就是良好的治療方法。所以患者應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行適度鍛煉。