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中老年人吃甜食不長(zhǎng)胖的方法

2014-06-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甜食不僅是年輕女孩所喜歡食物,也是中老年人所喜歡,但說(shuō)到甜食,很多中老年人會(huì)認(rèn)為不吃或少吃為好。因?yàn)橐恍┲欣夏耆藢?duì)甜食尤其忌諱,怕吃了長(zhǎng)胖影響身體健康。但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家家卻認(rèn)為,只要吃甜食的時(shí)間對(duì)了,不但對(duì)身體無(wú)害反而有益。

  1.怎么吃甜食不長(zhǎng)胖?體育運(yùn)動(dòng)前吃甜食可補(bǔ)充所需能量

  運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力、能量,而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐,這時(shí)適當(dāng)吃些甜品,可以迅速提供身體所需的能量。

  2.怎么吃甜食不長(zhǎng)胖?疲勞饑餓時(shí)吃甜食

  疲勞饑餓時(shí)吃甜食迅速補(bǔ)充體力體力過(guò)量消耗會(huì)造成體內(nèi)能量不足,產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高體內(nèi)熱能,迅速補(bǔ)充體力。

  3.游泳前吃甜食有助于增強(qiáng)體力

  如果在饑餓狀態(tài)下去游泳,事先吃一些甜品,有助于增強(qiáng)體力。

  4.吃得太油膩時(shí),喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

  如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

  5.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶有效保護(hù)胃腸道黏膜

  火鍋湯溫度高,配料咸辣,對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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