稍有健康常識的人都知道，快速減肥、增肥嚴重有害于健康。藝人為藝術貢獻健康，能理解，但你呢!國際減重中心慧儷輕體技術總監(jiān)金山建議，減肥要理性，明白快速減肥實質(zhì)：

　　1.減得越快，反彈也越快

　　在節(jié)食快速減肥的時候，新陳代謝會降低，最終會導致飲食量越吃越少，熱量攝入也越來越少，但是體重卻不見下降。我們開始焦慮，于是我們攝入更少熱量，以期降低體重，而我們的身體越來越反抗這種惡劣“待遇”。

　　2.惡性循環(huán)

　　這最終會導致一個惡性循環(huán)。如果你不能攝取足量的營養(yǎng)，這也是快速減肥的主要風險，你的大腦，身體都會發(fā)出饑餓的信號，因為對你的身體而言，生存是第一位的。但對你而言，這種感覺就像是你在放棄，并失去對自己的控制。你覺得自己是一個失敗者，然后有可能開始非理性的進食。

　　對于蕓蕓眾生，如何才能健康、有效減肥呢?金山認為：

　　1.對減肥的正確認識

　　正確的方法是慢減肥。它不僅能達到減肥目的，還能培養(yǎng)一種受益終生的生活習慣，最關鍵的，它是健康的。同時還能讓你精力充沛，因為你不必餓肚子，也不必為食物焦慮。你正在與食物建立一個良好的關系，這是取得永久性成功減肥的關鍵。

　　2.一個積極心態(tài)

　　在體重的緩慢下降過程中，之所以能夠堅持下來的原因，還在于積極的態(tài)度：我知道這個計劃是我以后生活中可以一直用的。它不是一個長期執(zhí)行的‘節(jié)食’計劃，而是需要我一生享用的健康的生活方式。

　　3.不能急于求成

　　這是一個永不停止的溜溜球效應，體重增加、減少、然后再增加。而選擇緩慢而穩(wěn)定降低體重的方法(健康的減重速度是每星期0.5-1kg)，你不僅可以善待自己的身體，而且你將有可能永遠保持這樣的體重。難道這不比無休止地反彈好嗎?

　　4.做好長期減肥準備

　　不能因為體重下降緩慢感到焦慮，短時間內(nèi)不要寄奢侈希望，至少我現(xiàn)在的體重正在減少，而且沒有出現(xiàn)反彈。

　　5.每天都在減，積少成多

　　一個成功減肥的網(wǎng)友的經(jīng)歷最具代表性：“看到體重能夠慢慢地減少，我很高興。因為不僅減重了，更重要的是我獲得一種健康的生活方式。”

　　想要擁有健康好身材，不妨按照專家給的減肥建議，堅持做到，輕松打造好身材!

（實習編輯：易其香）