伸展減肥瑜伽緩解疲勞又瘦身

2014-04-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：大多人早上面對(duì)溫暖的被窩總有一種不舍的感覺(jué)，肥胖的你肯定是慵懶慵懶的，這里小編為你推薦一套伸展減肥瑜伽，既能幫助你趕跑睡意，不愿意賴(lài)床，同時(shí)還能幫助你促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒沉睡的脂肪。

　　這個(gè)伸展減肥瑜伽，一共分為簡(jiǎn)單的四個(gè)步驟，可以幫助我們伸展到背部和四肢，活動(dòng)到身體肌肉，消除困意，緩解身體疲勞的同時(shí)還能燃脂瘦身。

　　Step1：平躺于墊上，雙腳并攏、雙手放身體旁，吸氣，手臂往頭頂方向延長(zhǎng)伸直。

　　Step2：吐氣，手臂帶著頭緩慢地抬起，頭抬至30度停下。

　　Step3：手臂繼續(xù)往下畫(huà)弧，直到碰觸地面。

　　Step4：吸氣，手臂與頭同步慢慢往后延伸放下，重復(fù)步驟3-4，共做10次。

　　這套伸展減肥瑜伽簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)于一個(gè)人的脊柱矯正也有很大的幫助。這套簡(jiǎn)單的伸展減肥瑜伽適合的人群是一些久坐的學(xué)生族和辦公室OL。對(duì)于學(xué)習(xí)和工作比較累的人來(lái)講，益處多多，可以有效緩解頭暈、腰背疼痛，如果你還是一個(gè)名副其實(shí)的小腹婆的話(huà)，還能輕松幫你減肚子贅肉呢！

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）