穴位按摩減肥法是時(shí)下較為熱門的減肥方法之一，由于其操作方便、無副作用的優(yōu)點(diǎn)收到眾多都市女性的青睞。穴位按摩的減肥原理是通過點(diǎn)按來開啟身體的經(jīng)絡(luò)，讓原本阻塞的血脈暢通，幫助血液微循環(huán)，促進(jìn)脂肪分解。即使平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)而積存在身體各部位的脂肪，也可以以纖體產(chǎn)品配合正確的按摩手法，促進(jìn)功效疊加，令體內(nèi)脂肪含量明顯減少，身材更緊致有型。

　　不可不知的瘦身穴位

　　我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)，搭配瘦身產(chǎn)品會(huì)讓你雕塑出意想不到的完美體形。

　　胸部

　　刺激穴位豐胸的特點(diǎn)是沒有疤痕、方便執(zhí)行，只需要用手指刺激穴位即可，穴位如同胸部的開關(guān)，一旦被開啟打通，乳腺就得到刺激，自然而然地第二次發(fā)育，就可以把松弛下垂的問題一并解決。

　　按摩步驟

　　1、中府穴：腋下往上一寸半、乳頭旁間二寸、鎖骨下第一條與第二條肋骨之間的接縫處；以雙手食指和中指點(diǎn)按該處，點(diǎn)按力度直到該處有酸脹感，持續(xù)10-20次。

　　2、屋翳穴：乳頭直上、第二條肋骨與第三條肋骨之間接縫處。

　　3、乳根穴：兩邊乳頭對(duì)下來到乳房底下的正下方處，一邊一個(gè)。

　　2-4穴位按摩手法：

　　十指并攏，順腋下乳房?jī)蓚?cè)從外往里劃拳，注意中指指腹用力點(diǎn)在屋翳、膻中、乳根等各穴位，讓這三個(gè)穴位都各有酸脹感，循環(huán)往復(fù)，左右各20次。

　　手臂

　　手臂松弛最明顯的就是手臂內(nèi)側(cè)，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴(yán)重的時(shí)候甚至覺得有些麻痹。并且今天的手臂可能明顯比昨天粗！這類手臂通常是因?yàn)檠貉h(huán)及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長(zhǎng)期姿勢(shì)不良造成的。檢查你的日常慘淡，是否喜歡吃鹽分高的食物、睡前喝水過多呢。通暢辦公室的電腦OL和不愛運(yùn)動(dòng)的女生，最容易稱為這類粗臂。

　　按摩步驟

　　1、陽池穴：是位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對(duì)側(cè)手的拇指肚按壓。

　　2、曲池穴：位于屈肘時(shí)出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時(shí)會(huì)引起強(qiáng)烈疼痛，指壓時(shí)應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各10次。

　　3、大陵：位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓，每2-3秒略停，必須有節(jié)奏的進(jìn)行。

　　按摩方法及時(shí)間：

　　手腕至肩部有幾個(gè)減肥穴位，應(yīng)由遠(yuǎn)端開始依次指壓。每個(gè)穴位按摩各以左右10次為一組。

　　腰腹部

　　腹肌就好像人身體的一件天然緊身內(nèi)褲，收緊和拉平腹壁可防止胃、大腸、小腸等內(nèi)臟外凸。同樣數(shù)量的脂肪，如果腹肌發(fā)達(dá)，有腹肌的約束力，小腹就不會(huì)突出、松弛。而隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉會(huì)日漸衰老，力量逐漸減弱，當(dāng)腹肌一旦松弛，脂肪就會(huì)變得松散，小腹便會(huì)臃腫。許多辦公室白領(lǐng)經(jīng)常弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著，這種姿勢(shì)使腹部受力最弱，時(shí)間一長(zhǎng)，最容易造成腹肌松弛。另外，女性在懷孕期間，腹肌被拉長(zhǎng)，而生產(chǎn)之后，由于不注意鍛煉，使腹肌的張力和彈性變?nèi)酢?/p>

　　按摩步驟

　　1、中脘穴：腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

　　2、水分穴：腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)，鍛煉腹肌，避免小腹凸出。

　　按摩步驟

　　1、中脘穴：腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

　　2、水分穴：腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)，鍛煉腹肌，避免小腹凸出。

　　3、水道穴：肚臍以下大約3寸處，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

　　4、天樞穴：肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。

　　臀部

　　年輕時(shí)候即使臀部肉多，卻還是非常緊實(shí)有彈性，肌肉勻稱。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，松弛垮掉的臀部讓你整個(gè)人的線條變形，需要堅(jiān)持使用塑身產(chǎn)品搭配按摩手法，來增加臀部的彈性。判斷臀部變形的標(biāo)準(zhǔn)：臀部?jī)蛇叧噬蠐P(yáng)的弧度，兩個(gè)弧線連成一個(gè)向下的圓弧，如同笑臉，一旦松弛下垂，笑臉就變成了哭臉，弧形被破壞。

　　按摩步驟

　　1、環(huán)跳穴：臀部骨點(diǎn)與腰部?jī)牲c(diǎn)連線的三分之一處。增強(qiáng)臀部皮下脂肪的代謝能力，消除多余脂肪，同時(shí)對(duì)下肢痿軟、腰痛、陽痿、便秘等有療效。使用手掌從臀下大腿根部依次向臀部推送，到達(dá)穴位時(shí)用力按壓穴位點(diǎn)，每天或隔天一次，10次為一周期。

　　2、承扶穴：臀橫紋中點(diǎn)?？稍鰪?qiáng)臀大肌細(xì)胞的代謝能力，使肌纖維的活性增加，同時(shí)對(duì)痔瘡和腰骶臀股部疾病有效。用手心按壓作用在穴位上，讓臀紋中心的穴位受到壓力感到酸脹，15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一周期。

　　3、在臀部?jī)蓚?cè)做放松運(yùn)動(dòng)，用手掌由內(nèi)向外畫圈按摩臀部?jī)蛇?，使脂肪向上聚攏，臀部可以更加立體上翹。

（實(shí)習(xí)編輯：沈潔）