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貝嫂維多利亞教你如何變瘦?

2014-04-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生於1974 年的維多利亞貝克漢姆今年步入40歲,身高168公分的她體重常年保持在50公斤以下,即使生育了四個(gè)小 孩,依舊將身材保持在標(biāo)準(zhǔn)0碼上。

  在減重這件事上,貝嫂從來(lái)不會(huì)掩飾自己的減肥方式,從眾所周知的草莓減肥法到鹼性食物減肥法,貝嫂所進(jìn)食的食物可以隨處購(gòu)買到,價(jià)格也不貴,烹飪方法也不復(fù)雜,與平常人所購(gòu)買的食物并無(wú)兩樣,但為何貝嫂就能夠瘦下來(lái)并長(zhǎng)期維持好身材呢?

  貝嫂對(duì)於減肥的狂熱、卡路里的攝入控制比丈夫貝克漢姆還要嚴(yán)格,其中維多莉亞最廣為流傳的減肥方式為以下5種。

  蔬菜沙拉是貝嫂食譜中非常重要的部分,可以補(bǔ)充身體所需足夠的維生素。

  魚類含有豐富的膠原蛋白,相較於英國(guó)人喜愛(ài)的炸式烹飪法,煎魚方式攝入的油脂會(huì)更少。而低熱量高水分的藍(lán)莓本身就是極好的減肥食品,做成藍(lán)莓奶昔,減肥同時(shí)還滿足味蕾口感。

  不加奶不加糖的黑咖啡不僅控制卡路里,黑咖啡本身還能消耗一定的拉魯力,但黑咖啡飲用過(guò)多會(huì)增加心臟負(fù)荷,一天控制在兩杯以內(nèi)為宜。

  極少公開場(chǎng)合談?wù)撌澄锏呢惿┖芫弥熬屯嘎秾?duì)海鮮的熱愛(ài),其豐富的蛋白質(zhì)可以保證每天身體營(yíng)養(yǎng)所需。

  一天所進(jìn)食的食物只有草莓,以此達(dá)到瘦身效果。草莓減肥法是貝嫂最有名的減肥方式,但僅適用於短期內(nèi)體重迅速下降,卻不能保證身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,這類方法如今已經(jīng)被貝嫂所拋棄。

  除了飲食減肥,貝嫂也是滑雪運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每小時(shí)能夠消耗400卡路里,既能運(yùn)動(dòng)腿部又能鍛煉腹部肌肉。逛街也是貝嫂消耗卡路里的一個(gè)捷徑,每小時(shí)消耗100卡路里。

(實(shí)習(xí)編輯:易其香)

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