陳思成出軌這事應(yīng)該人人皆知了吧

　　不管怎么洗白

　　橫豎都是渣男就對了

　　今天要說的主角，卻是陳思成的前女友

　　錯過了渣男，遇上了朱亞文

　　沈佳妮看男人的眼光比佟麗婭好多了

　　大學(xué)期間經(jīng)同學(xué)舉薦被作家、編劇海巖一眼相中

　　是如假包換的“巖女郎”

　　一直以來沈佳妮給人的感覺都是文藝女青年

　　堅(jiān)毅又不羈的的灑脫隨性感

　　不過她是怎么和跟陳思成扯到一起的？

　　還得從一部戲《愛是一顆幸福的子彈》說起

　　陳思成在片場公然為沈佳妮揉腳

　　算是半公開了倆人之間的關(guān)系

　　但好景不長

　　一年以后倆人就分手了

　　不管基于什么原因？

　　由于兩人當(dāng)時還是小演員，爆料的消息并不多

　　但是沈佳妮也因此錯過渣男就對了

　　再后來，沈佳妮遇見朱亞文

　　教給女人：戀愛結(jié)婚都要遇到一個對的人

　　因合作《愛在蒼茫大地》生情

　　雖然也都不有名，

　　但是沈佳妮這次是看對了

　　從戀愛開始，他們就打算和彼此在一起

　　2013年，他們走進(jìn)婚姻的殿堂

　　最后的結(jié)局終不負(fù)愛情的美好

　　照片里都能讓大家看出：

　　她是他的心，他的肝，他的寶貝甜蜜餞兒

　　15年，朱亞文微博宣布：“她來了”

　　跟網(wǎng)友宣告女兒的到來

　　正式成為了女兒奴一族

　　朱亞文被觀眾稱為“行走的荷爾蒙”

　　因?yàn)橹靵單溺R頭里的激情戲太多啦

　　而且每一部都能讓女觀眾燃炸了

　　對于這方面

　　有看熱鬧不嫌事大的記者問沈佳妮：

　　不僅如此，她甚至?xí)笇?dǎo)老公的激情戲

　　這妻子也是大度的沒誰了

　　但其實(shí)在老師看來，與其說沈佳妮大度

　　還不如說她自信！

　　朱亞文曾在微博中

　　炫耀過老婆的逆天大美腿

　　這雙腿我表示很服！！

　　沈佳妮身材真的超美呀

　　哪個男人舍得拋下這樣的家花

　　去找野花呢？

　　再來一組圖，

　　看看人家的身體柔韌度有多好！

　　練習(xí)藝術(shù)體操多年的她，

　　曾獲得“全運(yùn)會”第三名的成績，

　　女人如水，柔軟才是王道？

　　就連產(chǎn)后瑜伽都是這么高難度，

　　為了瘦身也是拼了，

　　好身材顯露無遺。

　　倒立的沈佳妮

　　沈佳妮

　　沈佳妮：生命太美好。讓我緊緊擁抱你。

　　嘿嘿，展示了沈佳妮柔軟的身體

　　下面就開始我們今天的正題了

　　很多妹子后臺說，自己身體太硬！

　　練動作不標(biāo)準(zhǔn)，還特別痛

　　今天老師留給你們講講“身體僵硬”的常識：

　　其實(shí)很多疾病源自身體僵硬，比如：

　　1、身體容易疼痛。

　　2、下半身衰老：尿不盡、便秘、腹瀉、卵巢和子宮等。

　　3、容易疲勞：血液循環(huán)惡化，廢舊物質(zhì)積存，當(dāng)血液循環(huán)惡化時，身體就容易出現(xiàn)疲勞。

　　4、容易肥胖：硬化肌肉無法燃燒脂肪。

　　5、皮膚粗糙：肌肉和血管的硬化使皮膚的新陳代謝惡化。

　　消除身體僵硬的有效方法，就是簡單運(yùn)動，消除肌肉僵硬；伸展運(yùn)動，恢復(fù)肌肉彈性，而瑜伽則是消除僵硬，讓身體更柔軟的不二之選。

　　今天為大家介紹7個瑜伽體式組合，堅(jiān)持練習(xí)，讓你遠(yuǎn)離僵硬，越活越健康！每個動作保持5-8個呼吸，做5-10次就可以了！

　　1、上犬式至下犬式

　　收緊下腹部，用核心區(qū)肌肉的力量將臀部向上拉，這樣可以避免身體的重量全部壓在腿部。

　　2、三角伸展式至半月式

　　右膝微微彎曲，手指輕輕支撐地面，盡量拉伸臀部到腋下的肌肉，帶動側(cè)身及核心區(qū)不給手指造成負(fù)擔(dān)。

　　3、戰(zhàn)士一式至戰(zhàn)士三式

　　保持戰(zhàn)士一式的姿勢，輕輕抬起左腳的腳后跟，膝蓋微微彎曲。

　　左臀向前拉伸帶動轉(zhuǎn)化為高弓步，確保此時雙臀緊繃。

　　4、側(cè)伸展式至戰(zhàn)士二式

　　保持側(cè)伸展式的姿勢，前腿大腿用力，防止臀部下沉至膝蓋以下。盡量不使用前臂的力量，用核心區(qū)的肌肉帶動軀干至與地面垂直。

　　5、下犬式至前弓步

　　保持下犬式的姿勢，向天花板抬起右腿至下犬式分叉姿勢。

　　吐氣的同時拱起脊椎，將右腿膝蓋帶至前額。在此過程中手臂保持伸直。

　　6、樹式至戰(zhàn)士三式

　　以樹式為起始動作，右腿獨(dú)立，雙手合十。

　　將左膝向內(nèi)收回，注意收回過程中保持左膝與臀部處于同一高度并繃緊臀部。

　　7、肩倒立式至犁式

　　平躺，雙手放在身體兩次，依次用雙腿去夠天花板。

　　用手撐住后腰，保持雙腿繃直慢慢向頭部移動形成屈體動作，臀部可以稍稍向反方向移動來減輕來自腿部的重量壓迫。

　　下面再給大家一組瘦手臂操！

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　　鄭多燕減肥舞之啞鈴操

　　這是第一部中的啞鈴操，這套操不僅可以瘦手臂，同時還能強(qiáng)健胸部。

　　讓身體柔軟的方法給你們了！