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老師們小心慢性咽炎糾纏不休 防范咽炎要多喝水多鍛煉

2018-06-30 來源：健客社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，預防細菌感染。
老師們小心慢性咽炎糾纏不休
 
1、老師要學會科學發(fā)音。在講課說話的時候要根據(jù)音的高低適度打開口腔，下腭和舌根放松，軟腭自然抬起，使共鳴位置抬高，聲音脫離開喉部而到達頭上的共鳴腔。
 
2、要保持室內(nèi)空氣的流通和清潔，盡量不要使用粉筆板書。
 
3、如果出現(xiàn)嗓子疼、聲音嘶啞的時候就要及時采取措施進行治療;
 
4、尤其是女教師，在特別的生理期要注意謹防過度用嗓;
 
5、教師本身用嗓較多，為了保護嗓子盡量不要抽煙喝酒，少吃辛辣食物，養(yǎng)成上課飲水的習慣。
 
6、如果本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病，那要及時治療，因為張口呼吸粉塵也能加重這兩種疾病，引起慢性咽炎。
 
7、在日常的飲食上也要特別的注意，忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、綠豆、蕎麥和玉米等性涼質(zhì)潤食品，并有滋陰清熱作用的主糧，并可食用蘿卜、芹菜、菠菜等涼寒性的蔬果。
 
8、可以說教師就是靠嗓音來廣播桃李的，因此要多加呵護。最好是堅持鍛煉，增強體質(zhì)，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。
 
老師是一種崇高的職業(yè)，他們?yōu)樯鐣囵B(yǎng)了一批又一批的人才，可是慢性咽炎卻對他們糾纏不放，老師們?yōu)榱烁玫谋Ｗo嗓子，就要做好慢性咽炎的預防工作。尤其是上面專家給老師的建議，一定要嚴格執(zhí)行。

防范咽炎要多喝水多鍛煉
 
1、多喝水：這是任何時候都不能忘記的金科玉律。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著鹽水吸氣、呼氣，每次約10—15分鐘，每天2—3次。
 
2、加強鍛煉：每天保證有1次散步，以提高身體抵抗力。
 
3、經(jīng)常開窗通風：保持空氣流通，就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎治療的有效措施。
 
4、注意口腔衛(wèi)生：多吃一些含維生素C的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，預防細菌感染。
 
5、注意保暖，防治口鼻疾?。郝匝恃装l(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。因此，睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷;洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體，吹干頭發(fā);冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，讓口鼻不受干冷空氣的刺激。
 
6、進行飲食調(diào)養(yǎng)：以清淡易消化飲食為宜，再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
 
7、“靜坐”治療：兩手輕放于兩大腿上，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15—20分鐘。 

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