中醫(yī)講究天人相應(yīng)，冬季與人體的腎相應(yīng)，要想養(yǎng)腎，冬天就是最好的時(shí)候。

然而，養(yǎng)腎是一門大學(xué)問，講究頗多，并不是說冬天多吃鹿茸、瑪咖、羊蝎子等補(bǔ)品對(duì)腎就是大補(bǔ)特補(bǔ)了，其實(shí)補(bǔ)不好反而容易給身體造成更大的傷害。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如生活方式補(bǔ)。如果您能堅(jiān)持做到下面三種生活方式，堅(jiān)持個(gè)兩三周，就一定會(huì)感到積極的變化，比如體力更充沛，頭腦更清爽，思維更集中，身體更健康。

1、防寒保暖

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，冬天要“去寒就溫”，其實(shí)就是保暖的意思。冬天人體陽氣趨于內(nèi)收，如果這時(shí)候穿得不夠暖，那么疲勞了大半年的陽氣就得掙扎著跑到體表來御寒。身體差的人，陽氣打不過寒邪，便會(huì)生病；身體好的即使當(dāng)時(shí)不病，因?yàn)殛枤鉀]能得到休息，也會(huì)為以后埋下禍患。

保暖要有重點(diǎn)。俗話講“風(fēng)從頸后入，寒從腳底起”。頸部、背部、下肢后側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)管轄的區(qū)域，足底、雙腿內(nèi)側(cè)是足少陰腎經(jīng)管轄的區(qū)域。腎與膀胱相表里，它們?cè)诮?jīng)絡(luò)上互相聯(lián)系，在功能上互相照應(yīng)，如果感受寒邪，也是腎與膀胱先中招。因此大家要記得戴圍巾，穿長(zhǎng)而厚的褲子，把自己的頸部和下肢都保護(hù)起來。

2、早睡多睡

按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的講法，人的作息跟著太陽走最好。冬天日照時(shí)間變短，人也應(yīng)該如此，“早臥晚起，必待日光”。

腎主一身之陽氣，而陽氣就是我們賴以生存，行使身體各項(xiàng)功能的動(dòng)力來源。大家通常以為養(yǎng)陽氣就是吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物或者藥物，這種方法與其說是“養(yǎng)陽”，不如說是“振奮陽氣”。陽氣得到振奮，身體機(jī)能提高，自然是會(huì)覺得舒服，但從根本上講，陽氣的總量和質(zhì)量并沒有得到補(bǔ)充和提高。那么什么才是養(yǎng)陽氣的根本途徑呢？其實(shí)非常簡(jiǎn)單，就是讓它充分地休息。睡覺，就是最天然的休息方式。

3、以靜為主，靜中有動(dòng)

冬季是一個(gè)以“藏匿”為主題的季節(jié)，自然界的萬物都藏起來了，人也應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，“使志若伏若匿”。在日常起居中，要做到的是適當(dāng)減少鍛煉，尤其是大量出汗的鍛煉。

到了冬天，就不要輕易讓自己出大汗。很多人堅(jiān)持冬天長(zhǎng)跑、游泳，甚至冬泳，認(rèn)為這是鍛煉自己意志的方式，其實(shí)是在耗損自己的生命能量。

不過不出大汗，并不是說讓您不鍛煉。人并不是冬眠的動(dòng)物，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)更有助于身體氣機(jī)的疏布。冬季運(yùn)動(dòng)，推薦站樁、太極、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生鍛煉方法，建議做到微微出汗、身心舒暢即可，切不可大汗淋漓，過猶不及。

做到以上三點(diǎn)，便是抓住了一年中養(yǎng)腎效果最好的時(shí)機(jī)。