現(xiàn)在的人們工作比較忙，并且生活的壓力也很大，生病的人們就越來越多，很多人都通過中醫(yī)養(yǎng)生來改善自己的身體不適。要想進行中醫(yī)養(yǎng)生，就要辨清自己的體質，體質是根據先天性的遺傳和后天性的調養(yǎng)而成的，有陰虛質、陽虛質、血瘀質、痰濕質、平和質、氣虛質、濕熱質、氣郁質。下面我們一起來跟大家了解一下中醫(yī)養(yǎng)生保健知識！

1、5分鐘溫水澡有助增強早餐食欲

早餐是比較重要的一頓飯，補充充足的能量和營養(yǎng)才能讓一天變得精力充沛，不過現(xiàn)在很多上班族因為壓力大和時間緊迫，經常會出現(xiàn)起床后沒有食欲，長時間這樣很容易讓胃病找上哦~夜晚睡覺時，人體中的細胞處于“休眠”狀態(tài);早上起床時，由于慣性，體內細胞不會立即復蘇，因此人們常覺得頭腦昏沉，思維遲鈍，不愿吃早餐。此時，我們不妨花上5—6分鐘，沖一個溫水澡，這樣有助于提高食欲。

“洗澡的過程其實也是一個運動的過程，要消耗體力和體內營養(yǎng)物質。”此外，沖澡時，溫水接觸到身體后，能較快地喚醒體內還未完全蘇醒的細胞，增強血液循環(huán)，加快新陳代謝。這樣一來，身體的胃腸功能也開始啟動，人們便有了進食的欲望。

2、喝5分鐘早茶促消化

腸胃功能不太好的人，在吃早飯之前，可以花5~10分鐘時間去吃一些能夠幫助健胃消食的食物，例如山楂，或者也可以喝點熱茶來增強食欲。一夜醒來，人體內的血濃度會變得非常高，早晨喝點茶可以有效的稀釋體內的血液濃度，促進消化、增強食欲，而且還能幫助通便。

3、5分鐘打盹減輕疲勞

許多人常常覺得睡眠不夠，身體疲乏，注意力不集中。長此以往，容易導致皮膚衰老、精神憂郁等，極大地損害身心健康。而睡眠是身體代謝合成的一個過程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空閑時間也可以用來補充睡眠的不足。人們可在坐公車或看電視時，用5分鐘時間打個盹或閉目養(yǎng)神，這樣能緩解身體疲勞。德國科學家的最新研究成果表明，打盹還是補充精力、提高工作效率的有效措施。

4、5分鐘按摩避免頸椎病

長期面對電腦工作，使人們的頸椎病發(fā)病率不斷升高。其中很大一部分原因是由于人們長期保持一種姿勢，中間又不注意休息。“對著電腦工作1小時左右，最好抽出5分鐘時間，按摩一下頸椎;或做一些頸部活動，比如搖搖頭，扭動幾下脖子;或讓腦袋靠在椅子上休息一會兒。”按摩頸椎可以疏通經絡，加快血液循環(huán);頸部活動可起到放松神經的作用，從而可以有效避免頸椎病的發(fā)生。

綜上所訴，中醫(yī)跟注重人們的體質，體質決定養(yǎng)生方式，并決定著疾病的發(fā)生。所以中醫(yī)養(yǎng)生一般以預防為主，就像上文所說，5分鐘溫水澡有助增強早餐食欲，喝5分鐘早茶促消化，5分鐘打盹減輕疲勞，5分鐘按摩避免頸椎病。只要你每天都花五分鐘進行養(yǎng)生，日積月累，對你的身體就會起到很好的預防疾病和增強免疫力的效果，朋友們要記住，要持之以恒。