俗話說“腰背疼痛最難當，起步艱難步失常”。腰酸背痛作為一種常見的亞健康形式，嚴重影響著人們的生活質(zhì)量，尤其是中老年人患腰背疼痛，更是痛苦難堪。
北京中醫(yī)藥大學針灸推拿學院副院長李志剛教授介紹，腰酸、腰痛、腰椎間盤突出，只要用一個穴位，就能快速緩解，非常實用！
▲李志剛，教授、主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學針灸推拿學院副院長。
腰酸、腰痛、腰椎間盤突出？
只要一個穴位，通通搞定！
人體穴位有很多，其中有一個穴位是腰疼離不開的——委中穴。委，曲之義，中，正中，中央，在腘窩中央正中，委曲之處，須膝腘屈曲，委而取之，故名委中。
穴位即是大藥庫，自愈力即是好醫(yī)生。通過按摩的手段來刺激穴位、疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)氣血，從而調(diào)動人體的自愈力，達到祛病健身的目的，何樂而不為？
委中穴是膀胱經(jīng)的合穴，膀胱經(jīng)脈從頭至腳，有兩條支脈經(jīng)過腰部，最終會合于委中穴。根據(jù)“經(jīng)脈所過，主治所及”的循經(jīng)取穴規(guī)律，決定了其具有治療急性腰痛等病癥的功能。
若膀胱經(jīng)氣血不通，就會導致人體陽氣不足而使腰背部產(chǎn)生疾病、疼痛——不通則痛。而通過按摩、艾灸來刺激委中穴，就能振奮整個膀胱經(jīng)的活力，起到疏通腰背部的氣血，增強人體陽氣，調(diào)理腰部病痛之目的。
腰背委中求，這樣按效果更好！
正所謂“腰背委中求”，委中穴屬足太陽膀胱經(jīng)，是治療腰背疼痛的要穴。它位于膝關節(jié)后側，也就是腘窩處，腿屈曲時腘窩橫紋的中點。
按摩的具體方法如下：
1
用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。
2
兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該穴，連做20—40次。
3
用兩手拇指指端置于兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。
4
摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。
此外，膀胱經(jīng)最活躍的時候為下午3點到5點，在這段時間刺激委中效果更好。
這兩個穴位，也能搞定腰背疼痛！
北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生學博士田栓磊介紹，除委中穴外，承山穴和昆侖穴也是治療腰背疼痛的常用穴位，進行正確地按摩，也能很好地解除腰背的酸痛。
承山穴：位于小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是，用手指按住此穴，堅持1—2分鐘。
昆侖穴：位于外踝后的凹陷處，可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動1—2分鐘。
中老年人患腰背疼痛，痛苦難堪！李志剛教授介紹的方法，用好委中穴這一個穴位，只要幾分鐘，腰背疼痛就不見了！
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