按摩后第二天渾身酸痛這正常嗎？

2017-10-03 來源：竹隱健康生活館標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一般初次進行按摩治療的人，會因為局部組織受到持續(xù)刺激后產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，出現(xiàn)酸痛不適的情況，之后多按摩幾次就好了。

　　按摩后第二天渾身酸痛這正常嗎？

　　第一種可能是：初次按摩的正常現(xiàn)象：正常主觀因素

　　一般初次進行按摩治療的人，會因為局部組織受到持續(xù)刺激后產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，出現(xiàn)酸痛不適的情況，之后多按摩幾次就好了。這是很正常的生理現(xiàn)象，不用擔(dān)心，建議可以局部進行熱敷緩解，慢慢就會好的，并不要緊。

　　第二種可能是：按摩時力度過大：人為客觀因素

　　按摩可以促進局部的血液循環(huán)，增強局部神經(jīng)的敏感性，但同時若力量過大會造成局部輕微的損失，比如損傷肌肉肌腱等。按摩忌超過自身承受力單一部位長時間按壓。所以，找一個好的按摩店，選擇好的按摩醫(yī)師很重要，他們對手法及力度掌握會更專業(yè)。對于此種情況的話，若癥狀比較輕，一般經(jīng)過休息可以緩解，不用過于擔(dān)心。

　　按摩時力度并非越大越好：

　　現(xiàn)在很多人做按摩有個錯誤的認識：力度越重越有作用。

　　其實不然，被按摩者應(yīng)該是感覺略微酸痛，但完全可以承受，不會感覺心慌、頭暈、惡心等，為最佳力度。若過輕，起不到治療的作用，若過重，則會造成其他傷害，比如韌帶、肌肉、筋膜等組織都有可能因為按摩力度過大而受傷。另外，如果有心臟病、高血壓等，還可能因為力度過大而導(dǎo)致這些疾病復(fù)發(fā)。

　　第三種可能是：你缺乏鍛煉肌肉勞損嚴重：正常主觀因素

　　不經(jīng)常鍛煉的人，氧化缺少，乳酸就不能及時處理掉而積累的在肌肉中。這樣，按摩后過多的乳酸刺激肌肉中的化學(xué)感受器增加了滲透壓，而使肌肉組織吸收較多的水分，產(chǎn)生了局部的腫脹，這就會使肌肉產(chǎn)生酸痛的感覺。

　　這種現(xiàn)象不要緊，經(jīng)過幾天就會消失。同時，若排除其他因素引起的肌肉酸痛，這種情況也恰恰是在提醒你該加強鍛煉了。而且，這種人更要堅持常常按摩，多多運動等來提高體質(zhì)。

　　第四種可能是：按摩時太緊張無法放松：正常主觀因素

　　按摩后肌肉酸痛還可能是因為被按摩者過于緊張，按摩時全身根本無法放松，這樣緊繃著，當(dāng)然會導(dǎo)致肌肉酸痛。建議按摩時放松身心，可能有的人比較害羞，不習(xí)慣被人按摩，這種人要學(xué)會調(diào)節(jié)自己

　　按摩后肌肉酸痛怎么辦

　　1、熱敷療法

　　按摩后肌肉酸痛，對酸痛的局部進行熱敷可緩解?；蛘?，洗個熱水澡也可以很好緩解。只是，若是當(dāng)時按摩完肌肉酸痛，建議洗澡最好選擇1小時后，若是第二天出現(xiàn)肌肉酸痛就沒關(guān)系了，立即去泡個熱水澡吧。

　　2、靜力牽拉練習(xí)

　　對酸痛局部進行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行，做幾次這種伸展?fàn)坷毩?xí)有助于緩解肌肉痙攣。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。

　　3、口服維生素C

　　口服維生素C有促進結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。