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滾背法:一招解決幾十種病,在床上就可以練哦!

摘要:預(yù)防脊椎病,主要是改變不良的生活習(xí)慣,多運(yùn)動(dòng)、不要久坐。以下滾背的動(dòng)作主要是給脊椎按摩,從而讓脊椎放松,達(dá)到預(yù)防的作用。

  脊椎不好引發(fā)幾十種病可不是鬧著玩的,人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經(jīng)所支配,一旦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)受壓迫便容易引起病變。

  頸椎不好導(dǎo)致的疾病

  中風(fēng)、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。

  如果我們的上頸椎有問題,頸椎錯(cuò)位會(huì)引起椎動(dòng)脈壓迫,導(dǎo)致腦部供血不足,使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。

  腦供血不足很容易引起中風(fēng),很多人認(rèn)為人老了功能退化所以記憶力衰退,其實(shí)是跟頸椎病有關(guān)。

  頸椎上面是頸叢神經(jīng),下面是臂叢神經(jīng),它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下頸椎有問題,會(huì)引起比如肩周炎、五十肩。

  腰椎不好導(dǎo)致的疾病

  癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)等。

  女同胞要尤為注意,腰椎的下腰椎神經(jīng)中的自律神經(jīng),它能夠管到子宮、卵巢、膀胱,當(dāng)腰椎有問題,很容易引起年輕女性痛經(jīng)。

  胸椎不好導(dǎo)致的疾病

  胸悶氣短、易受風(fēng)寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

  胸椎神經(jīng)沿著我們的肋肩到前胸,它的肌肉部分會(huì)影響到乳房的發(fā)育。它的內(nèi)臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等,重要的臟器都在胸椎這個(gè)部分。

  下頸椎跟上胸椎這一段,管到支氣管,這一段有問題的人,很容易引起支氣管炎、感冒。

  下胸椎的神經(jīng)管到胰臟,下胸椎神經(jīng)受到壓迫,胰臟功能不好,就會(huì)造成胰島素的分泌不良,也容易造成血糖控制不良。

  怎么預(yù)防頸椎???

  其實(shí),預(yù)防脊椎病,主要是改變不良的生活習(xí)慣,多運(yùn)動(dòng)、不要久坐。以下滾背的動(dòng)作主要是給脊椎按摩,從而讓脊椎放松,達(dá)到預(yù)防的作用。

  基于每個(gè)人身體狀況不同,體質(zhì)也有差異,年紀(jì)太大,身體不好就不要做這種動(dòng)作啦~

  1

  并腿屈膝坐在地上,兩手環(huán)抱住小腿,收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面,剛開始腳不用越過頭,多做幾下后再視身體狀況而定,滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。

  2

  躺在地上,兩腳屈膝,兩手環(huán)抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面,如此前后滾過來滾過去。要看自己身體狀況,做不到不能太勉強(qiáng)。

  滾背法能夠矯正脊柱、刺激背部穴位!不但能夠治療頸椎病、胸椎病、腰椎病,還能解決數(shù)十種和脊柱相關(guān)的慢性??!

  晚上在床上睡覺前,可以練一練哦~

 

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