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怎么通過自我按摩來拯救神經(jīng)系統(tǒng)

2016-08-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如今很多人都活在一個(gè)精神壓力很大的世界中,雖說壓力總是會存在的,但是我們不能夠讓壓力蓄積太多,一旦壓力很大的話,人就十分容易生病。解決壓力其實(shí)有一個(gè)很好的方法,那就是進(jìn)行自我按摩。

  怎么通過自我按摩來拯救神經(jīng)系統(tǒng)。

  1.自我按摩法

  有頭痛者,可擦顏面,按摩太陽穴;有頭暈者,可加用“鳴天鼓”手法;有失眠、心悸者,可于臨睡前擦涌泉穴。具體操作法如下:

  ●鳴天鼓:兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏、頭痛有一定作用。

  ●擦涌泉:兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發(fā)熱為止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳,按摩這個(gè)穴位,有助于失眠、心悸癥狀的緩解。

  2.散步和旅行

  根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究,神經(jīng)衰弱患者作較長距離(2-3公里)的散步,有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程,使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。

  3.冷水浴

  冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)體質(zhì)。因此,神經(jīng)衰弱患者可選擇在早晨起床后進(jìn)行冷水浴。方法是:先用溫水擦身,經(jīng)過一段時(shí)間的習(xí)慣后,改用冷水擦身,最后用冷水沖洗或淋浴,每次30秒至1分鐘左右。也可以從夏天開始游泳,堅(jiān)持到秋冬。

  4.其它運(yùn)動

  情緒較差、精神萎靡不振的患者,適宜進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動,如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等,在戶外進(jìn)行輕微勞動也有益。

  很多人可能天生就是一個(gè)悲觀的心態(tài),但是即使那樣,我們在壓力蓄積的時(shí)候還是需要進(jìn)行自我的排解的,懂得了自我按摩的方法的話,能夠讓我們的壓力得到很大的釋放,這也是能夠幫助我們的身體更強(qiáng)健的一個(gè)良方。

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