怎么通過自我按摩來拯救神經(jīng)系統(tǒng)。
1.自我按摩法
有頭痛者,可擦顏面,按摩太陽穴;有頭暈者,可加用“鳴天鼓”手法;有失眠、心悸者,可于臨睡前擦涌泉穴。具體操作法如下:
●鳴天鼓:兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏、頭痛有一定作用。
●擦涌泉:兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發(fā)熱為止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳,按摩這個(gè)穴位,有助于失眠、心悸癥狀的緩解。
2.散步和旅行
根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究,神經(jīng)衰弱患者作較長距離(2-3公里)的散步,有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程,使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。
3.冷水浴
冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)體質(zhì)。因此,神經(jīng)衰弱患者可選擇在早晨起床后進(jìn)行冷水浴。方法是:先用溫水擦身,經(jīng)過一段時(shí)間的習(xí)慣后,改用冷水擦身,最后用冷水沖洗或淋浴,每次30秒至1分鐘左右。也可以從夏天開始游泳,堅(jiān)持到秋冬。
4.其它運(yùn)動
情緒較差、精神萎靡不振的患者,適宜進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動,如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等,在戶外進(jìn)行輕微勞動也有益。
很多人可能天生就是一個(gè)悲觀的心態(tài),但是即使那樣,我們在壓力蓄積的時(shí)候還是需要進(jìn)行自我的排解的,懂得了自我按摩的方法的話,能夠讓我們的壓力得到很大的釋放,這也是能夠幫助我們的身體更強(qiáng)健的一個(gè)良方。
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