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4大養(yǎng)生秘訣教你防秋燥

2015-08-29 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:民間有句老話,“夏過(guò)無(wú)病三分虛”,這句話在老人身上尤其明顯。中醫(yī)認(rèn)為夏天重“暑”,秋天重“燥”,夏秋交接之后,人極易倦怠、乏力等,導(dǎo)致脾虛、胃虛、氣虛,有些人抵抗力差,要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。

  民間有句老話,“夏過(guò)無(wú)病三分虛”,這句話在老人身上尤其明顯。中醫(yī)認(rèn)為夏天重“暑”,秋天重“燥”,夏秋交接之后,人極易倦怠、乏力等,導(dǎo)致脾虛、胃虛、氣虛,有些人抵抗力差,要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。

  胃寒吃山藥

  此時(shí)應(yīng)吃些性溫的食物,主食可以改為粳米,健脾胃、補(bǔ)中氣。山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃,生津益肺,可以每周吃兩次山藥燉排骨,也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。此外,每周吃次清蒸魚,多進(jìn)食雞蛋、蓮子。但寒性水果要少吃。

  防燥多喝湯

  秋燥耗傷人體津液,易造成陰津虧虛。不少人會(huì)感到口鼻干燥、咽干口渴、皮膚瘙癢、大便干結(jié)等。鼻、唇干燥者可吃蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等。有慢性支氣管炎的老年人可以多進(jìn)補(bǔ)湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。并堅(jiān)持每天補(bǔ)水2000毫升,保證肺和呼吸道的濕潤(rùn)。少吃姜、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。

  多曬太陽(yáng)抗秋乏

  人最易秋乏,這其實(shí)是脾胃虛弱、中氣不足的表現(xiàn)。除飲食調(diào)理外,作息必須改變春夏以來(lái)晚睡的習(xí)慣,應(yīng)“早睡早起,與雞俱興”。此外,入秋后,日照時(shí)間減少,褪黑激素相對(duì)增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制,人的情緒因而低沉,所以要增加陽(yáng)光的照射,晴天時(shí)多到戶外散步,每天保證半小時(shí)。每天喝一杯花旗參茶也有提神補(bǔ)氣、抗疲勞的作用。

  防病按時(shí)服藥

  9月下旬氣溫下降,感冒增多,90%以上的慢支患者也易復(fù)發(fā)。早晚溫差大,因此不要只穿一件過(guò)薄或過(guò)厚的衣物,可以疊穿兩件以上衣物,便于隨時(shí)調(diào)整。睡覺(jué)要護(hù)住胸背,因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部,如果邪風(fēng)侵入,容易患病。心腦血管疾病患者和三高人群也要堅(jiān)持在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥,每天監(jiān)測(cè)血壓變化、按時(shí)服用降壓藥物等。

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