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按摩小方法趕走腰背痛 重陽(yáng)節(jié)幫咱爸咱媽按按!

2015-10-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:10月21日是傳統(tǒng)節(jié)日重陽(yáng)節(jié),還沒(méi)想好送給父母什么禮物表孝心?其實(shí)健康才是為人子女最希望給父母的。老年人最常犯頭痛和腰腿疼痛,為此小編特邀中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院特色診療科張振宇主任為您介紹幾個(gè)按摩方法,經(jīng)常按摩可以解決頭痛和腰腿疼痛的問(wèn)題。

  頭痛的分型和推拿原則

  張主任介紹說(shuō),從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)講頭痛分為外感頭痛和內(nèi)傷頭痛。大多數(shù)的頭痛并無(wú)特異性,如外感性疾病所引起的頭痛,常隨原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)和病愈而消失。頭痛的一般自我推拿康復(fù)原則為調(diào)和氣血,通經(jīng)止痛。自我推拿康復(fù)取穴以頭面部頸項(xiàng)部推拿特定穴為主?;颊咦约耗軠?zhǔn)確定位,而且容易操作。

  頭痛的推拿按摩

  下面為大家介紹兩個(gè)頭部按摩的常用方法:揉耳后高骨和拿捏五經(jīng)。

  1.揉耳后高骨

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  位置:耳后顳骨乳突微下方凹陷中,左右各一。

  方法:用拇指或中指指端在兩側(cè)進(jìn)行按揉1分鐘,稱(chēng)揉耳后高骨。此穴與開(kāi)天門(mén)、推坎宮、運(yùn)太陽(yáng)合用稱(chēng)之為頭部“四大手法”,專(zhuān)治頭面諸癥。

  作用:調(diào)整陰陽(yáng),條暢氣機(jī),止痛除煩。用于消除枕后疼痛較好。

  2.拿揉五經(jīng)

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  位置:指頭頂正中的督脈以及兩旁的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)的區(qū)域。

  方法:五指自然分開(kāi),指端著力,自中線(xiàn)向兩側(cè)和自前向后拿揉頭頂。10~20遍。

  作用:祛風(fēng)寒、通經(jīng)絡(luò)、止頭痛、安神志。

  老年人腰腿疼痛的原因和自我按摩

  張主任介紹說(shuō),慢性腰腿痛多在中年以后發(fā)病,往往與腰背肌力量薄弱者、平日缺乏體育鍛煉者及從事職業(yè)和工作姿勢(shì)有一定關(guān)系。腰部保健按摩,每天一次,堅(jiān)持不懈,必見(jiàn)成效。

  1.叩擊腰脊

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  位置:腰脊兩側(cè)。

  方法:每天睡前用空心拳虎口側(cè)叩擊脊柱兩側(cè)腰肌100次。

  作用:每天叩擊腰骶,具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。

  2.拍擊腰骶

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  位置:腰部和骶部。

  方法:用虛掌有節(jié)奏地拍擊腰骶兩側(cè)骶棘肌,以皮膚微紅為度。注意腎區(qū)禁拍。

  作用:每天叩擊腰骶,具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。

  腰腿部的一些自我防護(hù)

  平時(shí)除了按摩之外,張主任還推薦了三個(gè)方法進(jìn)行平時(shí)的腰腿部防護(hù):

  1.加強(qiáng)腰背肌鍛煉,每日做腰部屈伸活動(dòng),每次不少于20次。

  2.為防止腰部受涼,睡硬一些的床墊休息,但不一定是硬板床。

  3.疼痛重者勞動(dòng)時(shí)可用腰帶固定,減少腰肌的牽拉,但不工作時(shí)必須解除腰圍,防止出現(xiàn)依賴(lài)性,并每天做腰背肌及腹肌的鍛煉。

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