頭痛的分型和推拿原則
張主任介紹說(shuō),從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)講頭痛分為外感頭痛和內(nèi)傷頭痛。大多數(shù)的頭痛并無(wú)特異性,如外感性疾病所引起的頭痛,常隨原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)和病愈而消失。頭痛的一般自我推拿康復(fù)原則為調(diào)和氣血,通經(jīng)止痛。自我推拿康復(fù)取穴以頭面部頸項(xiàng)部推拿特定穴為主?;颊咦约耗軠?zhǔn)確定位,而且容易操作。
頭痛的推拿按摩
下面為大家介紹兩個(gè)頭部按摩的常用方法:揉耳后高骨和拿捏五經(jīng)。
1.揉耳后高骨
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位置:耳后顳骨乳突微下方凹陷中,左右各一。
方法:用拇指或中指指端在兩側(cè)進(jìn)行按揉1分鐘,稱(chēng)揉耳后高骨。此穴與開(kāi)天門(mén)、推坎宮、運(yùn)太陽(yáng)合用稱(chēng)之為頭部“四大手法”,專(zhuān)治頭面諸癥。
作用:調(diào)整陰陽(yáng),條暢氣機(jī),止痛除煩。用于消除枕后疼痛較好。
2.拿揉五經(jīng)
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位置:指頭頂正中的督脈以及兩旁的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)的區(qū)域。
方法:五指自然分開(kāi),指端著力,自中線(xiàn)向兩側(cè)和自前向后拿揉頭頂。10~20遍。
作用:祛風(fēng)寒、通經(jīng)絡(luò)、止頭痛、安神志。
老年人腰腿疼痛的原因和自我按摩
張主任介紹說(shuō),慢性腰腿痛多在中年以后發(fā)病,往往與腰背肌力量薄弱者、平日缺乏體育鍛煉者及從事職業(yè)和工作姿勢(shì)有一定關(guān)系。腰部保健按摩,每天一次,堅(jiān)持不懈,必見(jiàn)成效。
1.叩擊腰脊
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位置:腰脊兩側(cè)。
方法:每天睡前用空心拳虎口側(cè)叩擊脊柱兩側(cè)腰肌100次。
作用:每天叩擊腰骶,具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。
2.拍擊腰骶
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位置:腰部和骶部。
方法:用虛掌有節(jié)奏地拍擊腰骶兩側(cè)骶棘肌,以皮膚微紅為度。注意腎區(qū)禁拍。
作用:每天叩擊腰骶,具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。
腰腿部的一些自我防護(hù)
平時(shí)除了按摩之外,張主任還推薦了三個(gè)方法進(jìn)行平時(shí)的腰腿部防護(hù):
1.加強(qiáng)腰背肌鍛煉,每日做腰部屈伸活動(dòng),每次不少于20次。
2.為防止腰部受涼,睡硬一些的床墊休息,但不一定是硬板床。
3.疼痛重者勞動(dòng)時(shí)可用腰帶固定,減少腰肌的牽拉,但不工作時(shí)必須解除腰圍,防止出現(xiàn)依賴(lài)性,并每天做腰背肌及腹肌的鍛煉。
(1)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥35(1)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥27.83溫經(jīng)通絡(luò),祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒閉阻、瘀血阻絡(luò)所致的痹病,癥見(jiàn)關(guān)節(jié)疼痛,局部畏風(fēng)寒,腰背痛,屈伸不利,四肢麻木。
健客價(jià): ¥101. 急慢性風(fēng)濕性或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風(fēng)。5. 痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛等。
健客價(jià): ¥19.91.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)等。
健客價(jià): ¥71.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)等。
健客價(jià): ¥281.急慢性風(fēng)濕性或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥201.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥121、急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使剛抗感染藥物。
健客價(jià): ¥18.24急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎;肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎;腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷;急性痛風(fēng);痛經(jīng)或子宮附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛;創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如肌肉拉傷等。
健客價(jià): ¥12