按摩小方法趕走腰背痛重陽(yáng)節(jié)幫咱爸咱媽按按！

2015-10-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：10月21日是傳統(tǒng)節(jié)日重陽(yáng)節(jié)，還沒(méi)想好送給父母什么禮物表孝心？其實(shí)健康才是為人子女最希望給父母的。老年人最常犯頭痛和腰腿疼痛，為此小編特邀中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院特色診療科張振宇主任為您介紹幾個(gè)按摩方法，經(jīng)常按摩可以解決頭痛和腰腿疼痛的問(wèn)題。

　　頭痛的分型和推拿原則

　　張主任介紹說(shuō)，從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)講頭痛分為外感頭痛和內(nèi)傷頭痛。大多數(shù)的頭痛并無(wú)特異性，如外感性疾病所引起的頭痛，常隨原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)和病愈而消失。頭痛的一般自我推拿康復(fù)原則為調(diào)和氣血，通經(jīng)止痛。自我推拿康復(fù)取穴以頭面部頸項(xiàng)部推拿特定穴為主?；颊咦约耗軠?zhǔn)確定位，而且容易操作。

　　頭痛的推拿按摩

　　下面為大家介紹兩個(gè)頭部按摩的常用方法：揉耳后高骨和拿捏五經(jīng)。

　　1.揉耳后高骨

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　　位置：耳后顳骨乳突微下方凹陷中，左右各一。

　　方法：用拇指或中指指端在兩側(cè)進(jìn)行按揉1分鐘，稱(chēng)揉耳后高骨。此穴與開(kāi)天門(mén)、推坎宮、運(yùn)太陽(yáng)合用稱(chēng)之為頭部“四大手法”，專(zhuān)治頭面諸癥。

　　作用：調(diào)整陰陽(yáng)，條暢氣機(jī)，止痛除煩。用于消除枕后疼痛較好。

　　2.拿揉五經(jīng)

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　　位置：指頭頂正中的督脈以及兩旁的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)的區(qū)域。

　　方法：五指自然分開(kāi)，指端著力，自中線(xiàn)向兩側(cè)和自前向后拿揉頭頂。10～20遍。

　　作用：祛風(fēng)寒、通經(jīng)絡(luò)、止頭痛、安神志。

　　老年人腰腿疼痛的原因和自我按摩

　　張主任介紹說(shuō)，慢性腰腿痛多在中年以后發(fā)病，往往與腰背肌力量薄弱者、平日缺乏體育鍛煉者及從事職業(yè)和工作姿勢(shì)有一定關(guān)系。腰部保健按摩，每天一次，堅(jiān)持不懈，必見(jiàn)成效。

　　1．叩擊腰脊

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　　位置：腰脊兩側(cè)。

　　方法：每天睡前用空心拳虎口側(cè)叩擊脊柱兩側(cè)腰肌100次。

　　作用：每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。

　　2．拍擊腰骶

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　　位置：腰部和骶部。

　　方法：用虛掌有節(jié)奏地拍擊腰骶兩側(cè)骶棘肌，以皮膚微紅為度。注意腎區(qū)禁拍。

　　作用：每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。

　　腰腿部的一些自我防護(hù)

　　平時(shí)除了按摩之外，張主任還推薦了三個(gè)方法進(jìn)行平時(shí)的腰腿部防護(hù)：

　　1．加強(qiáng)腰背肌鍛煉，每日做腰部屈伸活動(dòng)，每次不少于20次。

　　2．為防止腰部受涼，睡硬一些的床墊休息，但不一定是硬板床。

　　3．疼痛重者勞動(dòng)時(shí)可用腰帶固定，減少腰肌的牽拉，但不工作時(shí)必須解除腰圍，防止出現(xiàn)依賴(lài)性，并每天做腰背肌及腹肌的鍛煉。

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溫經(jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒閉阻、瘀血阻絡(luò)所致的痹病，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)疼痛，局部畏風(fēng)寒，腰背痛，屈伸不利，四肢麻木。

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