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護(hù)眼六部曲:按摩熨目熱浴惜目

2015-07-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老年人的身體機(jī)能逐漸的減退,眼部的機(jī)能也是如此,進(jìn)入老年之后常會(huì)遇到各種眼科疾病,如老花眼,白內(nèi)障,青光眼等都是老年人易患的眼科疾病,所以老年人朋友要做好眼部的保健,下面就為大家介紹老年人護(hù)眼六部曲。

  步驟一:遠(yuǎn)眺運(yùn)目。

  當(dāng)你感到眼睛酸疼時(shí),請(qǐng)馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等,可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,降低眼疾的發(fā)生率。

  步驟二:按摩熨目。

  將兩手掌快速搓熱,然后放在眼睛上,可以改善眼部的血液循環(huán),消除眼睛疲勞,也可以輕輕按摩眼睛周?chē)难ㄎ???梢悦刻煸纭⑼碛媚粗概c食指指腹按在眼內(nèi)角上方的凹陷中,先向下按然后向上擠,也可以按左右眉內(nèi)側(cè)的凹陷處。經(jīng)常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內(nèi)障等疾病。

  步驟三:熱浴惜目。

  眼睛疲勞酸痛時(shí)可以用熱毛巾熏浴雙眼,"也可以用菊花或桑葉泡水喝,或煮水熏蒸眼睛。"高健生說(shuō),這種方法可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力。

  步驟四:擇食養(yǎng)目。

  β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對(duì)眼睛健康很有幫助,尤其是葉黃素,它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素,成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素,能有效地過(guò)濾紫外線(xiàn)和藍(lán)紫光,避免眼睛受到傷害,有效預(yù)防功能性退變。

  步驟五:四季護(hù)目。

  春、秋、冬季風(fēng)大塵多,夏天紫外線(xiàn)強(qiáng)烈,對(duì)眼睛都有傷害,老人外出最好戴上墨鏡。

  步驟六:眼疾治目。

  對(duì)老人眼睛傷害程度最大的莫過(guò)于眼疾,青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。

  另外平時(shí)可以多吃富含維生素C的食物,比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等,能防白內(nèi)障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟等,對(duì)緩解老花眼有幫助。

  老人平時(shí)需要特別養(yǎng)護(hù)雙眼,以上護(hù)眼6步可以一試。

 
 
 
 
 
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