《養(yǎng)性延命錄》說：“喜怒無常，過之為害”?！豆茏印分袑?ldquo;善心、定心、全心、大心”作為最理想的心理狀態(tài)，并以這些作為內(nèi)心修養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)。都說明了情志調(diào)節(jié)的重要意義。

　　情為所需宣納有度

　　情志，通常指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒，它們都是我們必不可少的情感變化，是對(duì)外界刺激和體內(nèi)刺激的保護(hù)性反應(yīng)，有益于身心健康，但如果過度，就會(huì)傷人。有一句話說“男兒有淚不輕彈”，我們看到很多人有了委屈也不發(fā)泄出來，血和淚往自己肚子里吞。還有一些人性格內(nèi)向，心思很重，他們感到憤怒也不會(huì)發(fā)泄出來。久而久之，損害身體。

　　在五臟中，肝臟有調(diào)節(jié)情志的作用，主疏泄，它的特性喜歡向四面八方伸張，厭惡抑郁。如果有了情緒不發(fā)泄出來，就像是把一棵樹的樹枝和樹根都用繩子捆綁起來了，讓它無法舒展條達(dá)。從中醫(yī)來說，這就是肝氣郁結(jié)，而肝氣郁結(jié)也往往變生他病。

　　如此而言，我們調(diào)節(jié)情志，首先是放寬心胸，不要有過度的情緒波動(dòng)；但是如果有了情緒，也需要適時(shí)釋放。

　　平和寧靜怡養(yǎng)心神

　　調(diào)節(jié)情志最重要的就是讓自己更加“平和寧靜”。所謂平和寧靜，就是恭順、謙遜、安靜、不偏激，平正諧和并懂得調(diào)和。這既指對(duì)待事物的態(tài)度，也指自己的精神狀態(tài)。

　　想要達(dá)到平和寧靜，我們可以經(jīng)常外出踏青，感受大自然的力量。清新空氣以及草木的勃勃生機(jī)會(huì)使身心得到滌蕩。不能夠經(jīng)常外出的人可以讀一些老子、莊子的書，不一定要從里面學(xué)到什么，只要讀進(jìn)去，就能怡養(yǎng)心神。也可以聽輕音樂，不建議聽打擊樂。就是多聽這種比較慢的音樂，比如說古箏，或者比較平穩(wěn)的音樂、讓你感覺清新愉悅的音樂。如果是節(jié)奏快的音樂，建議你把聲音調(diào)到非常低，低到什么程度？低到你一定要特別專心才能聽見它，這種音樂也能幫你入靜。當(dāng)然你要聽比較慢音樂更好，音樂的節(jié)律別變得太快。

　　情志內(nèi)傷是重要的致病原因，早在2000多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”、“喜傷心”、“怒傷肝”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”等。就是說，七情六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動(dòng)。若七情過極，轉(zhuǎn)變成異常精神活動(dòng)，則可引起小至毛發(fā)，大至全身的很多疾病。所以，中醫(yī)養(yǎng)生非常重視精神調(diào)攝在保健中的作用，提出了“神形相因”的學(xué)說，認(rèn)為良好的精神狀態(tài)可以增進(jìn)人體健康，延年益壽。在現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)“七情”養(yǎng)生法，安神定志，心境坦然，怡情放懷是益壽延年的重要條件。俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。

　　情緒是把雙刃劍

　　在一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。長期情緒憂郁，恐懼悲傷，嫉妒貪求，驚怒激昂，或情緒緊張的人要比精神狀態(tài)穩(wěn)定的人容易罹患疾病，如高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、慢性胃炎、癌癥等等，婦女還容易引起月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)。

　　良好的情緒是人體的一種最有助于健康的力量，當(dāng)人精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，人體處于消化、吸收、分泌和排泄的良性循環(huán)，保持正常的新陳代謝。不僅食欲好，睡眠香，而且思維敏銳，精力充沛。

　　另外，良好情緒創(chuàng)造的醫(yī)療效果也十分可觀。醫(yī)生們有這樣的經(jīng)驗(yàn)：類似的疾病，沒有精神負(fù)擔(dān)的病人，要比有精神負(fù)擔(dān)的病人痊愈得快。一個(gè)人患病之后，若充滿信心，具有不屈不撓敢于同疾病作斗爭(zhēng)的精神，則能加速身體康復(fù)。反之，若意志消沉，情緒沮喪，則無力驅(qū)邪，病后纏綿不愈，病情往往加重、惡化，且多產(chǎn)生并發(fā)癥。由此可見，情緒的好壞直接影響著治療效果和疾病的預(yù)后。